如何减少小肚子
消化内科编辑
博禾医生
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生活中很多人因为生活水平的提高，工作长时间坐着，肚子上有很多赘肉，身体膨胀，而且同样的体型(标准体型)，一般女性肚子上的赘肉比男性多，是因为男性和女性的身体脂肪标准问题。女性自身对脂肪的需求比男性高，所以减少腹部赘肉是很多女性的梦想。
减小肚子的日常护理
1、游泳半小时可消耗1100千焦的热量，即使人已经不在水中，代谢速度也非常快，比平时更快地消耗脂肪。
2、躺在床尾，臀部以下留在床外，膝盖弯曲，大腿在腹部以上。双手垂直于身体的两侧，手掌朝下放在臀部，然后腹部用力，以10秒的速度，将腿向前伸直，脚尖向上，使身体直线，然后以5秒的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。这样一般锻炼3组，每组20次。
3、控制饮食，减少能量摄取，减少高卡路里的食物。要遵循少油少盐少糖的原则饮食。
4、下午4点以后不要吃主食。特别饿的话，可以吃西红柿和黄瓜代替主食。
5、每天晚餐后不要立即坐下休息，可进行散步，减少脂肪在体内久存。
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