健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 养生保健 > 养生人群 > 女性养生

女性更年期为什么会发胖？更年期身体发胖怎么办？

女性养生编辑博禾医生

483次浏览发布时间：2021-10-18 15:38:46

关键词： #更年期 #身体

进入中年时期，由于身体的各种荷尔蒙混乱，身体会变胖，身体变胖可能会诱发很多疾病，所以让我们来看看更年期变胖的因素吧。

女性更年期发胖的原因是什么？

1、新陈代谢障碍

女性进入更年期后组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，随着时间的推移体力逐渐减少，活动量也相对减少，所需热量减少，基础代谢也减少，体内储存的脂肪和蛋白质增加

2、活动量减少

只有运动才能提高基础代谢率，防止身体过早发胖，但现在很多人没有运动习惯，更多的女性躺着或坐着，时间变长容易发胖。

女性更年期发胖怎么办？

1、要注意饮食

饮食要多吃低脂肪高纤维素的食物，远离油炸、甜食，多吃纤维素高的食物。年龄越大身体的代谢功能越低，此时应补充蛋白质高的食物，如蛋、牛奶、鸡、鱼、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的矿物质和维生素，增强身体抵抗力。烹饪食物时选择植物油，如果动物油中的饱和脂肪酸摄入过多，会导致身体肥胖和动脉硬化，植物油中含有不饱和脂肪酸和大量维生素E可以抵抗老化。年纪大的人容易出现失眠、高血压，饮食方面要控制盐的摄入量，尽量不要吃刺激性的食物，适当摄入含有维生素B族的食物，促进消化，防止眩晕、头痛和记忆力减退。

2、适当的锻炼身体

适当的锻炼身体可以更好的维持和调整生理功能平衡，避免了肥胖，可以采取广场舞、瑜伽、健身操、散步等方式来运动，这样可以加快血液的循环速度，从而增强了代谢能力，消耗了多余脂肪。

3、注重心理卫生

更年期女性情绪波动较大，易出现抑郁、消极或急躁，要学会放松心态，多培养自己的兴趣爱好，转移注意力，减轻内心压力，保持乐观心态。

4、多喝水多咀嚼

更年期妇女为身体补充大量水分，有效保证身体基础代谢，促进废物、毒素排放，每天至少喝2000毫升水。另外，饮食时要注意细嚼慢咽，每顿饭至少咀嚼10次，有助于促进食物消化和吸收。

温暖的提示

更年期的女性必须运动，增加运动量，调整合理的饮食才能控制体重，保持乐观的心情，及时减轻心理压力，和朋友一起聊天转移注意力。

更年期身体

上一篇：食物酸碱性决定生男生女？快看看妇产科医生怎么说

下一篇：怀孕期间不能做什么有效护理身体

延伸阅读

痛风对身体有哪些危害性

痛风对身体有哪些危害性

痛风是一种代谢性疾病，主要特征是高尿酸血症和关节炎发作。它会对身体健康造成多方面的影响。痛风会导致关节疼痛、红肿和功能障碍。急性期发作时，患者可能会经历剧烈的关节疼痛，并且在受影响区域可能出现发烫感和触痛。这些症状通常会在数天到两周内自行缓解，但会反复发作并导致关节结构受损。长期未经治疗或控制不良的

#痛风 #身体

肾结石对身体有什么影响

肾结石对身体有什么影响

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，其发生与代谢异常、饮食不当等因素有关。当患者患有肾结石时会对身体健康造成一定的危害。1、疼痛：由于肾脏内存在有大小不等的结石，在活动过程中会刺激到周围组织和黏膜而引起腰痛或腹痛的症状；2、感染：如果患者的病情比较严重，则会导致局部出现炎症反应，并且还会伴随着明显的肿胀以

#肾结石 #结石

得尿毒症身体有什么症状

得尿毒症身体有什么症状

尿毒症是慢性肾脏病进入终末期后，出现的一系列临床表现所组成的综合征。尿毒症患者在早期一般没有明显的临床症状，随着病情的进展，可能会出现水肿、胸闷、贫血、食欲不振等症状。1、水肿：尿毒症患者由于体内尿液排泄不畅，导致水钠潴留，从而可出现颜面、双下肢等部位的水肿;2、胸闷：尿毒症患者体内的电解质紊乱，引起高

#尿毒症 #身体

怎么样检查身体的淋巴癌

怎么样检查身体的淋巴癌

淋巴癌的检查主要包括体格检查、实验室检查、影像学检查，以及病理学检查等。通过上述检查可以明确诊断，然后根据病情进行治疗。1、体格检查：淋巴癌患者通常会出现无痛性淋巴结肿大，因此需要对全身浅表淋巴结进行触诊，如果发现有异常情况，则需要进一步做其他检查；2、实验室检查：包括血常规、肝肾功能、乳酸脱氢酶、电

#淋巴癌 #淋巴

内痔能做些什么锻炼身体

内痔能做些什么锻炼身体

内痔患者可以进行提肛运动、深蹲运动等锻炼身体，但这些运动只能起到辅助治疗的作用，并不能完全治愈内痔。如果内痔症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物或手术治疗。1、提肛运动：又称凯格尔运动，是一种简便易行的运动方式，通过有意识地收缩肛门括约肌，增强盆底肌肉群的张力，从而促进局部血液循环，改

#内痔 #锻炼

怎么判断身体得了白血病

怎么判断身体得了白血病

白血病是造血系统的恶性肿瘤，主要表现为贫血、出血和感染。如果怀疑自己得了白血病，可以通过临床症状、体征以及实验室检查进行判断。1、临床症状：白血病患者早期可能会出现发热、乏力、盗汗等症状，随着病情进展，可出现皮肤瘀点、瘀斑等出血现象，还可能出现鼻腔出血、牙龈出血等。部分患者还会出现骨关节疼痛、肝脾肿

#白血病 #身体

便秘口臭身体缺什么

便秘口臭身体缺什么

便秘、口臭可能是由于饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良等原因导致，一般与身体缺乏维生素或微量元素无关。建议患者及时到医院就诊，完善相关检查后进行针对性治疗。1、饮食不当：如果平时不注意饮食，经常吃一些辛辣刺激性的食物，或者是过于油腻的食物，可能会导致胃肠道蠕动缓慢，从而出现便秘的情况。而且食物在胃肠道

#便秘 #口臭

咬灰指甲身体感染牙齿吗

咬灰指甲身体感染牙齿吗

咬灰指甲一般不会导致身体感染牙齿，但可能会引起局部的炎症反应。灰指甲通常是指甲癣，是由于真菌感染所引起的疾病，如果患者不及时治疗，可能会出现传染的情况。灰指甲通常是由于皮肤癣菌侵犯甲板以及甲床所引起的疾病，会导致指甲出现浑浊、增厚、分离、变色等症状。灰指甲具有一定的传染性，会通过直接接触或间接接触的

#牙齿 #指甲

怎样知道身体贫血

怎样知道身体贫血

身体是否贫血可以通过临床表现、实验室检查、影像学检查等来判断。建议患者在医生的指导下到医院内科治疗，以免延误病情。1、临床表现:身体贫血时，全身各组织器官供血供氧不足，会出现疲劳、困倦、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、面色苍白等症状。可见面色苍白，甲床白无华或蓝紫色，嘴唇和口腔粘膜苍白。当出现上述表现时，表明

#贫血 #身体

从小身体就不好，怕冷容易感冒应该是体质虚寒吧

从小身体就不好，怕冷容易感冒应该是体质虚寒吧

从小身体就不好，怕冷，容易感冒可能是体质虚寒，也可能与感冒、营养摄入不足等原因有关。建议平时养成良好的生活方式，必要时可以在医生的指导下用药改善。1、体质虚寒：体质虚寒的形成与先天禀赋不足有关。当体内阳气不足时，很容易导致促进精血液化生和运行输布功能减弱，从而导致虚寒的内生病理变化。患病后的主要症状

#感冒 #身体 #容易感冒

艾滋病感染身体会出现什么异常？

艾滋病感染身体会出现什么异常？

艾滋病感染身体会出现什么异常？艾滋病感染是指艾滋病毒感染者，艾滋病毒感染者会出现数周不明原因发热、持续广泛淋巴结肿大、皮疹等异常。1、数周不明原因发热：很多患者会出现几周轻微发热的症状，一般体温在38.9摄氏度左右，伴有嗜睡，总是感到疲劳，有时还会出现类似感冒的症状，如咽痛。2、淋巴结肿大持续广泛：特别是颈

#艾滋病 #身体

宝宝感冒出汗身体却凉了怎么办

宝宝感冒出汗身体却凉了怎么办

宝宝感冒出汗身体却凉了怎么办?婴儿感冒出汗可能是由外界温度过低、出汗过多、药物因素等原因引起的，可以通过加强生活管理、停止用药等方法得到改善。1、外界温度过低：感冒是一种常见病，可能有发热。为了保持正常体温，身体会以出汗的形式散热。如果宝宝处于低温环境中，身体表面皮肤的温度会相对较低，这是一种正常的生

#感冒 #宝宝 #宝宝感冒

点击加载更多

相关问答头条推荐

山东东方男科医院·北京权威男科专家郭岩杰教授开启【阳痿早泄】患者专家会诊

山东东方男科医院·北京权威男科专家郭岩杰教授开启【阳痿早泄】患者专家会诊

看病就是看名医!2024年6月29日-6月30日,我院特邀中国人民解放军总医院泌尿男科郭岩杰教授来院会诊,本次会诊不仅有郭岩杰教授,还汇聚了山东东方男科医院男科专家团队,强强联合会诊。通过多专家研讨分

星汉德生物全新一代TCR-T细胞疗法SCG142在美获批1/2期临床试验

2024年7月1日，星汉德生物宣布，美国食品药品监督管理局(FDA)已批准其全新一代人乳头瘤病毒(HPV)特异性T细胞受体(TCR)工程T细胞治疗(SCG142)的1/2期新药临床试验(IND)申请。

西乐葆是什么药？抗炎镇痛保关节，安全疗效“两手抓”

西乐葆是什么药？抗炎镇痛保关节，安全疗效“两手抓”

关节炎是常见的慢性疾病之一,世界卫生组织发布的数据显示,全球骨关节炎患病人数已超过5亿。而我国骨关节炎的总患病率达15%,保守估计患者超过1亿,其中40岁以上原发性骨关节炎的总体患病率已高达46.3%

韩知名生物科技企业MGINBIO 产品获FDA认证正式进入美国市场

韩知名生物科技企业MGINBIO 产品获FDA认证正式进入美国市场

韩国知名生物科技企业“MGINBIO”将正式进入美国市场。今年6月25日，MGINBIO通过隶属于美国卫生教育福利部的美国食品药品管理局(FDA,FoodandDrugAdministration)完

全球首个且唯一FDA获批的延缓2型糖尿病发病的创新药Tzield®获批

全球首个且唯一获美国食品药品监督管理局(FDA)批准用于延缓1型糖尿病发病的创新靶向疗法Tzield®(Teplizumab，替利珠单抗(拟))近日获批先行先试，作为临床急需的进口药品，落地海南博鳌乐

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

昆明锦欣和万家妇产医院

擅长：无痛人流、孕妇贫血、宫外孕

云南仁爱医院

云南仁爱医院

昆明妇科医院

昆明妇科医院

擅长：附件炎、宫颈炎、人�

专家观点

最新推荐

怎么判断婴儿是贫血得尿毒症跟什么有关得尿毒症患者算不算工伤得尿毒症手脚会发热怎样知道婴儿贫血站起来突然头晕是贫血吗怎么判定自己有贫血血友病关节受限怎么治疗血常规检查能看出贫血吗食道癌反复高烧怎么回事得尿毒症是什么意思神经衰弱性失眠怎么治疗贫血吃叶酸有用吗强直性脊柱炎会不会遗传痛风患者该如何控制饮食得尿毒症差点昏过去预防痛风好的方法是什么多发性幽门胃溃疡严重吗感觉左心房颤动怎么回事失眠有什么方法可以治疗强直性脊柱炎手脚会麻吗血小板减少症可以治愈吗早上牙龈炎出血吃什么药贫血的定义及分类有哪些肾虚有火引起耳鸣怎么办治抑郁症心绞痛有哪些药白血病贫血的原因得尿毒症有哪些表现怎么晓得自己贫血喉癌患者吞咽困难怎么办除脂生发胶囊一个疗程多久除脂生发胶囊可以生发吗皮肤康洗液依赖性怎么样皮肤康洗液可以长期使用吗小儿化食口服液的注意事项是什么小儿化食口服液主治什么病英康利（胆维丁乳）的不良反应有哪些怎么预防胆维丁乳的不良反应炎热清颗粒适用于咳嗽的吗炎热清颗粒需要注意什么仙鹿口服液会有耐药性吗仙鹿口服液长期服用可以吗多索茶碱片是什么药多索茶碱片的主要功效盐酸氨溴索分散片用于治疗喘息性支气管炎吗盐酸氨溴索分散片的功效培元通脑胶囊成分是什么培元通脑胶囊可以长期服用吗甘草锌胶囊在饭前还是饭后吃才适宜呢甘草锌胶囊的用法

医院动态