经常喝汽水治疗失眠的3种食疗

药膳食谱编辑博禾医生

193次浏览发布时间：2021-09-26 15:44:28

失眠吃什么好的快，对于很多人来说是非常痛苦的一件事。加之快节奏的生活以及来自学习、工作的高压，很多女性失眠症状更加严重。

经常喝汽水会失眠

据外国媒体报道，美国科学家的研究表明，经常喝汽水和糖饮料会失眠。

美国加州大学阿里克·普拉特及其同事于2005年至2012年观察了19，000名参与饮食和健康监测计划的人的生活状况和健康状况。研究结果显示，喜欢喝汽水、罐装咖啡和加糖饮料的人平均每天只睡五个小时甚至更少。据科学家统计，平均每天睡5小时的人比普通人多21%含糖饮料，每天睡6小时的人超过11%。

研究人员指出，在不同社会阶层和不同职业的人中，睡眠时间和饮用汽水的联系非常典型。而科学家在爱喝果汁、水和茶的人群中却未发现这一联系。

失眠吃什么好得快？

1、蜂蜜

蜂蜜含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素和多种矿物质。经常吃可以预防贫血、心脏病、胃肠病等。此外，蜂蜜中含有的乙酰胆碱可以消除疲劳，缓解全身疲劳，提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的效果是有助于大脑中枢神经平静，改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和提高机体免疫力的作用，可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。

蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

2、食醋

食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了。

中医认为醋、味酸、性苦、温和、活血化瘀、消化积累、解毒疲劳等。

长期失眠的女性可以喝醋改善睡眠。对于不喜欢喝醋的女性朋友，专家建议用醋浸泡脚，睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加入醋(100~150毫升)放入盆中浸泡脚，促进身体血液循环，消除疲劳，帮助睡觉，半个月后明显改善。

不仅如此，醋中富含的氨基酸可以促进人体脂肪代谢，消耗体内脂肪过多，还可以促进糖类和蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢，发挥减肥作用。

治疗失眠的3款食疗

龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合

取百合100g，糖适量放入锅中，加水500cml，煮至百合腐烂，必须温暖服用，百合味甘补虚心，消除烦恼，微寒无毒，糖益胃养心，失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥