庄严而神圣的怀胎历史

妇幼保健编辑博禾医生

114次浏览发布时间：2021-08-24 09:02:36

怀孕第四个月（13-16周）

进入怀孕第四个月，逐渐停止的早孕反应让你心情愉快，胃口大开。此时，一个重要的特点是胎盘已经形成，将你体内的各种营养源源不断地送到婴儿身上，使母子更加紧密地连接在一起。从此，婴儿器官组织开始迅速成长，每天需要大量的营养素。如何摄取足够的营养来保证婴儿的健康发育？

孕妇的变化

下腹开始隆起，子宫像婴儿的头一样大，穿原来的衣服一定很紧张。乳房持续增大，发黑的乳晕更清晰，白带、腹部重感和尿频现象依然存在，但胎盘形成，流产的可能性明显减少。此时，腹部隆起但不明显，你的行动还很方便，早产反应消失，妊娠期并发症少，身体比前几天舒适得多，心情也好了，开始进入妊娠的黄金时期。

本月特别关注

合理摄取足够的营养，增加主粮摄取

婴儿生长迅速需要增加热能。热能主要从主粮食中摄取，如米和面，摄取不足会引起肌肉疼痛、身体无力等不适。在饮食上要注意吃米和面，同时要配合米、玉米面、燕麦等杂粮。

注意摄取优质蛋白质

优质蛋白质是婴儿大脑发育最理想的原料，也是成长的物质基础。因此，你必须每天喝1-2杯牛奶。如果你对牛奶过敏，你可以用豆浆代替它。此外，经常吃豆类和豆制品，吃肝、肾、心、肚等动物内脏。各种瘦肉也是很好的优质蛋白来源，其中猪肉更好。

增加脂肪食物

经常交替吃核桃、松子、向日葵、杏仁、谷物、花生等脂肪食物，这些食物富含大脑发育所需的脂肪酸。不仅能满足妊娠中期身体对脂肪类的需求，还能满足婴儿和你。同时，还要适量增加植物油的摄入量，如豆油、花生油、玉米油等。

保证摄取各种维生素

为防止巨幼红细胞贫血及胎宝贝神经管发生畸形，你除了注意多吃富含血红铁素的食物外，如瘦肉、动物肝、肾及血豆腐等，还应多吃富含维生素C、叶酸及B族维生素的食物。B族维生素在主食中特别是杂粮中含量较高，维生素C和叶酸在新鲜蔬菜和水果中含量较高。

注意摄取铁、钙、锌等微量元素

从孕中期开始易发生缺铁性贫血，严重影响母子的健康。因此，你一定要注意多吃富铁食物，如瘦肉、禽、血(鸭血、猪血)及蛋类，动物肝每周至少吃50克，同时多吃新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收；注意多吃富钙食物，如小虾皮、小白虾、酥鱼、牛奶及奶制品等，同时多晒太阳，以促进钙的吸收利用；注意增加锌摄取，你最好每周吃一次发菜、紫菜、海带及其他海产品。

还应注意慎服药物

有些药物不只在孕早期对胎宝贝有致畸作用和不良影响，在整个孕期都会对胎宝贝的生长发育有危害。所以也要特别注意保持身体健康，防止生病，减少用药，甚至不用药。但是，身体不舒服的话，最好在医生的指导下用药。

保持身体的清洁卫生

由于白带增多，每天至少用温水清洗外阴一次，以免尿道和子宫感染，必须使用药物。同时，必须换内衣，洗澡。

节制性生活

此时也要注意节制性生活，还要注意性交体位，最好采用前座、侧卧、后背。性生活频繁，体位不当，动作粗糙，刺激子宫收缩，胎膜早破。

警惕异位妊娠发生

进入第四个妊娠月，突然出现下腹疼痛和阴道出血，出血难以停止，可能发生异位妊娠。这时，应立即前往医院看医生，切不可大意，否则会有生命危险。

TIPS:

营养摄取

①怀孕第4个月后全天各类食物总量较孕前增加15%。不过，这15%并非想像得那么多，对于一般身材的孕妈咪来说，只相当于1个鸡蛋加几片饼干，或是1块西瓜加1杯牛奶。

②孕中期需要增加营养，但并不是只吃大鱼大肉，忽略摄取主食。否则只会加重肝肾负担，导致维生素和微量元素严重缺乏，反而影响胎宝贝发育，应该更注意食物多样化。