钙片是嚼着吃还是吞服
消化内科编辑
博禾医生
关键词： #钙片
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钙是人体中最普遍的要素之一，血浆中钙离子明显下降，神经肌激动性增强，引起手足痉挛。99%的钙在牙齿和骨骼的构成上，可以调节人体的生理功能，调节神经兴奋性，促进血液凝固，为了更好地吸收钙，建议咀嚼后吞咽，不仅减轻肠胃负担，还促进吸收。不仅可以在钙片中获得钙，还可以在食物来源中获得。牛奶是获得钙的最佳食物。影响钙吸收利用的因素
1、有利于钙吸收的因素:维生素d、乳糖、氨基酸与钙结合形成可溶性钙蛋白质，有助于人体更好地吸收钙，动物奶中有非常丰富的铝盘和赖氨酸，也有助于人体吸收钙。
2、不利于钙的吸收因素:钙和磷的比例会影响钙的吸收，食物在胃肠内停留的时间短，钙的吸收也会减少，不溶性植酸盐、溶性草酸钙、脂肪酸和钙结合成不溶性皂化物是不利于钙的吸收因素。
钙的生理功能
1、可以强化骨骼，预防骨质疏松症，钙含量不足容易出现蛀牙、骨质疏松症和骨软化症，对幼儿来说钙不足会导致身体发育不良。
2、钙能促进酶的活动，对血液凝固和肌肉收缩也有作用。
3、但也可调节人体心率，促进幼儿成长。
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