如何克服紧张的心理障碍？
心理健康科编辑
博禾医生
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我们在年纪还小的时候，站在人群中说话的时候，往往会紧张。但是，随着年龄的增长，在一些大环境中，如果我们感到非常害怕，并且这种症状持续下去，我们可能会成为心理障碍的受害者。面对这种紧张引起的心理障碍该怎么办？
如何克服演讲中的紧张心理，以下介绍几种药剂供参考:
1、充分准备。林肯说:我相信如果我什么也说不出来的话，无论经验多大，年龄多大，都会很尴尬。这句话说得很深。做一场成功的演讲，一定要有一个成功的准备，否则，没有准备好就会出现在听众面前，和没有穿衣服一样。应对怯场心理最有力的武器是诚实地告诉自己这次演讲的准备充分。只有准备好的演讲者才能获得自信和成功。同时，对于演讲者来说，平时不仅要做好演讲前的准备，还要加强自己的心理训练和适应，养成良好的应试习惯。
2、纠正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得太高。客观分析不切实际的期望。如果把演讲的意义单方面夸大，把演讲与个人一生的成果、事业和幸福等紧密联系起来，演讲还没来，就已经不安了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感到像临大敌一样惊讶，有很多担心。例如，在演讲过程中总是想象自己会犯语法错误，或者担心自己说话会突然停止，不能说话是相反的假想，很可能会消除对演讲的自信。面对这种情况，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。平时和休息的馀地和自己交谈，不断加强必胜的自信和信念。随着时间的推移，这种积极的心情会成为自己的思考习惯。
要解决紧张引起的心理障碍，首先要做的是建立良好的心理防线。在做任何事情之前，最好多查阅一些相关的资料，做好充分的准备，最重要的是做好心理调节，相信在一切事情都准备好的时候，紧张带来的心理障碍一定能缓解。
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