为什么熬夜会长痘？请告诉我三种应对方法！
皮肤科编辑
博禾医生
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有些女性熬夜加班的第二天脸上一定会长青春痘，这让他们很烦恼。熬夜加班时睡眠质量下降，肾阴虚容易发生，冬天天气干燥，影响皮脂腺排泄，油脂不能正常排出体外堵塞毛孔，青春痘繁殖。
为什么熬夜会长痘？
1、皮脂分泌过于旺盛
熬夜时长时间对着电脑会刺激皮肤分泌太多油脂，同时也会吸附一些电离辐射，若没有做好清洁的话会让细菌趁虚而入。此外，油性皮肤容易长青春痘，皮脂腺分泌过旺，脸部油脂过多，堵塞毛孔，形成青春痘。
2、熬夜上火
晚上23点到凌晨3点是肝脏排毒的时间段，若未处于深度睡眠状态下，会影响肝细胞修复和再生，不能排除体内毒素和垃圾，容易引起肝火旺盛，从而导致长痘。
3、内分泌失调
皮肤也有一定的生物钟，22点后皮肤开始进入晚间排毒状态。如果总是熬夜的话，神经系统和内分泌系统循环受到影响，引起皮肤干燥，减慢其弹性，导致皮肤灰暗无光泽。此外，内分泌失调也会导致皮肤痤疮。
熬夜引起的痘痘怎么办？
1、补充维生素C和水分
多吃含有胶原蛋白和维生素C的丰富食物，可以维持皮肤的弹性和光泽。每天要保证有足够的水分摄入。另外，熬夜时皮肤出油是因为缺水，不护理的话油脂会堆积在脸上，堵塞毛孔，促进青春痘的繁殖。使用质地清爽的化妆水，可以迅速补充皮肤的水分，控制油脂的分泌。
2、饮食烹饪
保持清淡的饮食，不吃刺激辣的食物，特别是奶茶和咖啡等不能吃深色素的食物。多吃含有胶原蛋白和维生素C丰富的食物，如猪蹄、猪皮、西兰花、番茄、柑橘水果、草莓等，可以使皮肤恢复弹性和光泽。
3、生活烹饪
每天保证摄取2500毫升水分，多吃含食物纤维的食物促进排便，去除体内的火和毒素。每天保证有八个小时睡眠时间，能促进肝脏排毒，平衡内分泌。
温暖提示
保持规律生活，不要过度清洁皮肤，不要刺激细胞分泌过多的油脂，青春痘越来越严重。保证睡眠充足，保持患处清洁，不能滥用药物和化妆品，多吃蔬菜和水果，多喝白开水。如果痤疮严重，可以在医生的指导下合理使用药物，注意皮肤卫生，不要用手挤压损伤部位。
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