如何防止女性贫血
血液内科编辑
博禾医生
血液内科编辑
博禾医生
经常说，看女性是否贫血，看她的脸。从中医的角度来看，女性只要血气充足，就能从脸色和健康中反应，所以脸色苍白的时候，不是有病还是贫血。那么，如何防止女性贫血呢？
1、经常保持乐观情绪
心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还有利于身心健康。同时，促进体内骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，表面光泽。
2、加强饮食烹饪
日常应多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、新鲜蔬菜、水果等。
3、学习科学生活方式
培养现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。保证充分的睡眠和丰富的体力，有时起居，娱乐和休息相结合。
4、根治出血症饮食
月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾、鼻出血等出血症时(包括贫血)，应尽快就诊，尽快根治。
5、经常参加体育锻炼
特别是出生的女性，积极参加能力强的体育锻炼和户外活动，每天至少30分钟，如健美操、跑步、散步、球、游泳、气功、舞蹈等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
6、补充养血食疗药膳
(1)党参煮枣
每次党参15克，枣15张，煎汤代茶饮用麦芽糖煮枣每次用麦芽糖60克，枣20张，加水适量煮食。
（2）杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
(3)仙人粥
首乌、枸杞各20克、粳米60克、枣15张、糖适量煮粥，有养血效果。贫血严重的人可以服用硫酸亚铁片，每天3次，每次0.3克，饭后服用，维生素c，每次0.2克，连续服用2~3个月，疗效好。
由于女性的特殊性，容易贫血。女性贫血时，必须从各个方面烹饪。以上几个方面仅供参考，另外，女性在日常生活中，多吃补血的食物，多喝补血的汤。女性需要白色和红色的肤色，不仅能反应健康，还能增加美感。
专家观点
最新推荐
做去鱼尾纹失败修复禁忌人群及适宜人群有哪些？
病毒感染发烧一般几天需要输液吗
跑步大量出汗后需要补充什么
为什么有的人会打呼噜?怎么治疗打呼噜最好?
跑步的好处及作用和好处有哪些
诺如病毒感染后潜伏期一般为多久有效
额颞部除皱去鱼尾纹要多少钱？
陈皮梨子煮水的功效与作用及禁忌
梨状肌综合征的症状的自我锻炼
蒸梨和煮梨哪个治咳嗽效果好
打呼噜怎么改善和治疗效果好
甲流和乙流哪个病程短效果好
诺如病毒的感染方式,说法正确的是
孕妇乙肝病毒dna定量达到多少需要治疗
甲流的症状与治疗和后遗症有关吗
浑身无力没有食欲是怎么回事
病毒性感冒症状主要表现有哪些
成人打呼噜是什么原因怎么治疗
每天跑步多少公里是最合理的
去鱼尾纹失败修复手术安全吗？
怎样判断是不是诺如病毒宝宝
跑步5公里消耗多少卡路里可以燃烧脂肪吗
感染诺如病毒会发烧吗怎么办
打呼噜是因为什么原因引起的怎么解决
跑步一个月体重没变化,体型瘦了
什么时间吃苹果减肥最佳时间呢
葡萄苹果煮水有什么功效和作用
打呼噜怎么办才会不打张嘴呢了
感染诺如病毒的症状和治疗方法
怎样确定婴儿是不是诺如病毒肺炎
盐酸达泊西汀片功能主治什么？
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
力如太适合小孩子使用吗
芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样
康瑞保每天要涂抹几次药膏
溴吡斯的明片适应症有哪些 禁忌有哪些
弥可保能治周围神经病吗？用法是什么？
安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者
卓乐定可以空腹去用药吗
百达英非那雄胺片能每天吃吗
