经常被头痛困扰 推荐预防食疗缓解头痛
疾病饮食编辑
博禾医生
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头痛是最常见的不适症状，对我们的正常生活工作有很大影响。如何避免头痛？头痛发生时，实际上可以通过食物有效缓和。同时，为了预防头痛，必须不吃食物。
头痛吃不了什么
马铃薯。喝酒头疼，可以吃马铃薯。喝酒引起的头痛可以通过吃马铃薯来缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
西瓜。吃西瓜也有效果。春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，西瓜不仅是最好的解暑解渴的水果，西瓜的水分含量也非常丰富，可以补充水分缓解脱水引起的头痛问题，西瓜中丰富的镁元素也起到预防头痛的作用。
咖啡。喝咖啡有缓解头痛的效果。酒精扩大血管，使头痛恶化的咖啡因收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不要超过一杯。
全谷类食物。一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此，多吃碳水化合物含量多的全谷类食物可以缓解头痛。
杏仁。吃杏仁也能预防头痛。研究发现，杏仁中的镁元素可以放松血管，预防头痛。如果你想增加镁的摄入量，你可以吃一些杏仁、杏仁、香蕉、鳄梨、腰果、粗米和豆荚。
麻辣烫。吃辣的食物，效果也很明显。对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
奶酪。研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。
芝麻。吃一些芝麻，促进血液的循环，效果也是不错的。芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。那么，什么样的食物会引起头痛呢？
防止头痛不宜食用的食物
芝士起家、巧克力、柑橘类食物、腌沙丁鱼、鸡肝、番茄、牛奶、乳酸饮料等丰富的芝士胺酸，芝士胺酸是引起血管痉挛的主要诱因，如果有偏头痛的病史，最好远离这些食物。
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌制肉类、加工肉类等含有亚硝酸盐的食品。另外，味精多的食品会引起头痛，在日常生活中最好尽量不要吃。
研究发现。代糖过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引起偏头痛，低糖可乐、低糖蒸汽、无糖口香糖、冰淇淋、综合维生素和许多药物含有阿斯巴甜，对代糖过敏的人，只要喝一口低糖蒸汽就会引起头痛。
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人个人服用止痛药减轻疼痛，但过量服用止痛药不仅不能解除疼痛，反而会引起药物引起的反弹性头痛，患慢性偏头痛，每周服用2次以上止痛药缓解疼痛。请马上去看医生。
如果有长期头痛的症状，请检查治疗。
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