维生素c能拯救皮肤吗？你知道维生素c的效果和作用吗？
疾病饮食编辑
博禾医生
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维生素c的作用:
1.拯救皮肤
现在很多女性都有化妆的习惯，特别是需要工作的女性每天都化妆，至今为止各种化妆品对皮肤的损伤非常大。除了皮肤色素沉着或色素脱落外，面部、颈部等部位还可能发生各种斑点问题，也可能引起皮肤炎症。化妆品引起的脸上痤疮样的疹子也很常见。这是因为化妆品对毛囊口的机械堵塞，化妆品对皮肤的损伤非常大。
维生素c对化妆品引起的皮肤问题有很好的缓解和烹饪效果，特别是斑点、毛囊堵塞、皮肤过油等烹饪效果更加明显。因此，经常化妆的女性应该多吃含有维生素C的食物。
2.清除自由基
我们的皮肤会受到各种伤害，除了各种化妆品，体内的自由基也是伤害皮肤健康的原因之一。我们体内自由基产生的原因有很多。例如，不良饮食习惯、环境污染等，体内自由基产生会严重损害细胞健康，健康细胞受损会影响皮肤健康。许多人经常出现斑点、黑发等问题，这也是自由的基础，只要消除就能保护皮肤健康。
维生素c被胃肠吸收后，随着血液运输到身体的各个组织，此时捕获和去除细胞内和细胞间的液态环境中的自由基。不仅能最大限度地减少自由基对皮肤的伤害，还能有效地保护细胞的健康。
3.切断黑色素
很多女性经常抱怨自己的皮肤是黑色的，使用多少美白产品也没有效果，专家指出，很多人皮肤是黑色的，是因为芝士氨酸酶的活性导致黑色素的主张，切断芝士氨酸酶的活性此外，还可以保护皮肤不受紫外线伤害，将深层皮肤中形成的黑色素恢复为无色黑色素的前质，长期服用维生素c可以有效改善皮肤的黑色效果。
黑色素可以恢复无色状态，但不能保证从那以后不再生成。因此，美白皮肤不仅要服用维生素c，还要抑制黑色素生成的成分和有效的防晒霜。面对维生素c的作用和养颜方法，这些都很常见。
4.抗衰老
在平时的生活中多吃含有维生素c的食物和补充维生素c，也能在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗衰老作用。除此之外维生素c还能够加强胶原蛋白的增生，从而帮助女性起到防皱去皱的效果，因此说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。
富含维生素C的食物：
1.黄色蔬菜
经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。
所有黄色新鲜蔬菜和水果中维生素c的含量非常丰富，如白菜、油菜、油菜、紫菜、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆等，这些食物建议多吃。
2.维生素水果
水果中含有的维生素c更丰富，无论哪种水果，价格高低，其中含有的维生素c都非常丰富。例如，我们日常生活中常见的枣、红果、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
除了这些人工种植的水果中含有大量的维生素C外，还有很多野生水果中含有丰富的维生素，其中含有的维生素C比普通水果多倍，如梨、石榴、金樱等。
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