男人补锌可增强性能力补锌需多吃3类食物

男人饮食编辑博禾医生

681次浏览发布时间：2022-05-14 11:34:47

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男人为什么需要特别补锌？锌是我们人体所需要的营养元素之一，对男性来说，补充锌也能保持生殖健康，所以很重要。介绍男性补锌对生殖健康的好处。

男性补锌保护生殖健康

补锌提高性能。医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必要营养素，缺锌的话，男性男性丈夫的阳刚之气就不能充分发挥，一定有一系列不能说的尴尬。男性补锌保护前列腺微量元素锌在前列腺中的作用近年来越受到重视。研究表明，正常男性前列腺液有强大的抗菌因子(PAF)，对常见的泌尿生殖道病原菌有杀菌作用，可以保护前列腺免受细菌感染。这种抗菌因子是低分子、热稳定、血清灭活的锌化合物。

补锌对精子的作用。此外，研究表明，一些男性不孕患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤为重要，它不仅与精子的组成有关，而且与精子的出生、发育和成熟密切相关。锌与精液的质量和密度成比例，锌不足会影响精子的代谢和活力，从而延迟睾丸的发育。锌不足时，直接伤害前列腺组织，精液中含有前列腺液的三分之一，精液液化不良，精子活力下降，影响受精过程。

补锌可以预防骨质疏松症。专家指出，锌是合成男性性荷尔蒙时的必要营养素，也是构成骨骼的重要因素之一，在补充钙的同时，补充锌的话，可以提高钙的吸收率，更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

锌含量高的食物是什么？

猪肝:猪肝我们很熟悉，而且价格也很便宜。酸猪肝大家都吃过吧。不仅好吃，还有保护视力、提高抵抗力、降低血压的作用。猪肝也是含锌量高的食物，很多手术后患者喜欢吃猪肝，有助于伤口的愈合。儿童和老人吃猪肝，小编建议煮猪肝或吃猪肝泥，有助于消化。

鱼:经常吃鱼可以美容养颜，更聪明。但是，你知道鱼也是含锌的食物吗？因此，在日常生活中，我们可以多吃鱼，不仅可以补充人体所需的锌元素，还可以增加智力。孩子经常吃鱼对成长发育有很大帮助。

瘦肉:瘦肉大家都吃过吧。那是含锌量高的食物之一。瘦肉的营养价值非常高，很受大众欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。

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