如何增加肺活量
心胸外科编辑
博禾医生
关键词： #肺活量
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肺活量是指最大吸入后尝试呼出的气量。肺活量能反映人体的发育水平，也反映了人体肺的健康状况。肺活量包括湿气量、补气量和补气量三部分，湿气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，最大呼吸后留在肺内的气量为馀气量。受年龄、性别、体型、呼吸肌强弱、肺和胸廓弹性等因素的影响，有个人差异。一般来说，身体越强，肺活量就越大。研究表明，它与最大吸氧量有很高的关系，可用作评估人体素质的标准。
如何增加肺活量
1、肺活量增加主要与肺功能运动有关。常见的运动是游泳和慢跑。在老年患者中，如果运动量有限，可以使用胸部运动，慢行和其他运动来增加肺活量。年轻人适合游泳，增加肺活量。
2、可以进行胸部扩张和手臂训练。这种方法比较简单，不需要太多的时间，可以在日常生活中随时进行。
3、可以做一些持久跑步的练习。做这种运动时，要经常跑步，跑步距离适当，强度不要太大。
4、深呼吸也能增加肺部活动量。用鼻子慢慢吸入新鲜空气，最大限度地吸入时，用嘴慢慢呼吸，每天多次锻炼可以有效地提高肺活量。
5、在脸上浇水会加速心动，心脏速度会变慢。
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