女人秋天皮肤干燥吃什么补水

女人饮食编辑博禾医生

292次浏览发布时间：2021-10-19 17:01:59

女性秋季皮肤干燥，吃什么能补水？秋天是干燥的季节，皮肤容易缺水。女性朋友可以多吃一些有补水作用的蔬菜和水果来补水。让我们推荐它。

女性秋季皮肤干燥怎么办

吃糖补水。纯水的补水效果往往不是最好的，因为它会很快通过消化道，进入血液，然后从肾脏排出，滋润喉咙和消化道粘膜的时间很短。身体不舒服是因为水分不足，可以考虑补充水分的方法。与纯水相比，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶)的水要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有葡萄、梨、香蕉、柿子等多种果糖。此外，银耳汤含有银耳多糖，也是很好的补水饮料。

维生素a补水。维生素a是上皮组织的合成和修复所必需的，严重不足皮肤和粘膜的抵抗力，减少表面分泌的粘液和皮脂，粘膜的免疫功能也会降低。维生素a表皮干燥角质化，毛囊膨胀，皮肤粗糙刺手，眼睛干燥。维生素a是喜欢与胆固醇共存的脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油中。遗憾的是，这些食物现代人的食用量少，内脏和蛋黄不能吃，牛奶也脱脂。植物性食物中的胡萝卜素也可以在人体中转化为维生素a，但只有橙色和深绿色蔬菜中含有胡萝卜素、南瓜、红心甘薯、菠菜、芥末、甘薯叶等叶子变黑的绿叶蔬菜。如果眼睛干燥，在补充食物的同时，最好在专家的指导下服用维生素a胶囊和肝油。

少吃盐补水。盐过多进入血管后，血液渗透压升高，血压上升，组织中的水分减少，当然干燥。盐离开身体时要带走很多水分，使人体干燥。辣椒不会增加人体血液的渗透压力，但会加快皮肤血液的循环，使身体发热，出汗。这也会损失人体的水分。炒菜等食物，如花生米、向日葵籽、各种烤坚果，原本是低水分食品，经过高温加工去除水分，形成非常干燥的状态。其中含有的蛋白质是亲水物质，复加工中失去的水分。所以，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。同时，这些炒货往往还含有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说，是雪上加霜。所以，尽管坚果营养价值较高，但也不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天吃的量别超过一小把。

接下来，让我们果可以补充水分。

女性秋天吃什么蔬菜补水

山药:山药味甘平，益肾气，健脾胃，止泻，化痰唾液，润毛。含有大量淀粉和蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯山肥皂成分是合成女性荷尔蒙的先驱物质，可以滋阴补阳，增强新陈代谢，滋养皮肤毛发。

胡萝卜:秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素c，具有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的效果，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类有助于消化的功能，可以促进食物中的淀粉、脂肪分解充分吸收。胡萝卜中丰富的胡萝卜素和维生素b有助于改善视力和滋润皮肤，秋天多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗干燥减肥食品。

西兰花：西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。食用方法:西兰花味道出众，脆嫩清爽，风味鲜美，香味清新，遇热不变色，热炒、凉拌、汤都可以，是蔬菜中的精品。

黄瓜：黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一种只能美容的蔬菜，被称为厨房美容剂，经常吃或贴在皮肤上有效抗皮肤老化，减少皱纹的发生，防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是一种很好的减肥产品。黄瓜富含多种维生素，如b族维生素、维生素c等。需要注意的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

女性吃什么水果补水

奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素c，还含有纤维素，各种维生素的含量也相当丰富。日常多吃奇异果不仅有助于皮肤补充水分，还有效地修复损伤的皮肤，保持皮肤的光泽。

枣:枣具有去除皮肤出血点斑点的效果，实际上枣含有丰富的维生素c，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此，经常吃枣可以促进女性年轻。

柚子：柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。此外，柚子水分充足，多吃不仅有保持皮肤水分，还有失火等效果，特别是秋冬适当吃柚子对促进身心健康有很好的保健效果。

梨:梨有天然矿泉水的美称，其实梨也是补水的最佳水果之一。其中85%以上是水分吗？因此，日常吃梨不仅能抵抗干燥的皮肤，还能缓解秋天的干燥，有生津止渴润肺的效果。

木瓜:木瓜是中性水果之一，特别是其中的木瓜酵素有助于分解脂肪。此外，木瓜中的营养素很容易被皮肤直接吸收，所以多吃木瓜有护肤的效果。

女性秋季皮肤干燥，不妨试试以上补水食物。

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