青少年近视吃什么能保护眼睛？这些食物多吃对视力更好

儿童饮食编辑博禾医生

616次浏览发布时间：2022-05-01 10:41:48

学业繁重的青少年中近视眼越来越多，怎样才能拥有良好的视力呢？除了要注意科学用眼外，在饮食方面也要多讲究。今天，就来为大家介绍一下青少年近视吃什么好，爸爸妈妈们一起来看看吧。

青少年近视吃什么好

含蛋白质高的食物。就巩膜而言，它能成为眼球的坚韧壳体，因为它含有各种必要的氨基酸，构成了一个非常坚固的纤维组织。巩膜具有一定的韧性，但眼轴前后径部分仍较弱。肉、鱼、蛋、牛奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有氨基酸。

含钙量高的食物。钙是骨骼的主要组成部分，也是巩膜的主要组成部分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨含钙丰富，易被人体吸收利用。其他乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、白菜、花生米、枣等钙含量也很多。

含锌量丰富的食物。近视眼患者身体中明显缺乏铬和锌两种物质，近视眼患者平时可以多吃含锌的食物，如肉类、大豆、大豆、大鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝脏、羊肉等含锌和铬多的食物。

富含维生素的食物。维生素是人体必备的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝、新鲜蔬菜、水果。

青少年近视的食疗方

芝麻核桃乳蜜饮料:黑芝麻炒香研究末期，核桃肉炒烂，分瓶内。每次取一勺，冲入牛奶(或豆浆)一杯，加入蜂蜜一勺。能滋养肝肾，眼睛湿润，可用于食疗近视和眼睛干燥、大便干燥。

枸杞肉丝：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。油热七成时，加入肉丝、竹笋丝炒，加入料酒、酱油、盐、味精，加入枸杞，炒几次，加入麻油即可。枸杞滋补肝肾，润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，气血旺盛，营养眼内各组织。

猪肝汤:猪肝100克，鸡蛋2只，豆浆、葱白、盐、味精适量。猪肝洗净，切片，锅里加入适量的水，用小火煮到肝熟，加入豆浆、葱白，加入鸡蛋，加入盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝是富含蛋白质的食物，猪肝含有维生素a多，可以营养眼球，两者共同饮食可以达到养肝的目的效果，适用于青少年近视(远视兼用)的饮食疗法。其中猪肝可以用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

还需要注意的是，有些食物会使近视恶化。

防止青少年近视不能吃的食物

过度甜食会降低视力。孩子不应该吃太多甜食。过度摄取糖分会降低眼球巩膜组织的弹性。在眼内压的影响下，如果眼张，眼睛前后径过长，容易引起近视。同时，糖分代谢需要大量的维生素B1，糖分摄入过多，维生素B1会大量消耗，糖分过多也会降低体内钙质，同样会降低眼球壁的弹性，促进近视的发展趋势。

吃烧烤、熏制的食物缺钙。有资料显示，近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。无机盐钙、铬对保持眼压、眼球壁硬度和防止近视起着重要作用。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物如烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗长时间的刺激，从而形成初期的近视。

如果孩子近视过于严重，就要及时到医院矫正。

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