秋天是身体排毒的好时机 7种食物帮助你有效排毒
四季饮食编辑
博禾医生
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很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
1.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。米粥适合排毒，具有清热利尿的效果，营养丰富，有助于美白。
2.燕麦
燕麦可滑肠通便，促使粪便体积增大，增加水分，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦当汁喝是个好选择，搅拌时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材，营养可以促进排便！
3.甜瓜
甜瓜含有的纤维质量柔软易消化，促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤瓜，而且连皮一起烤，一起吃，味道清爽甜美。
4.小豆
小豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6.芦笋
芦笋含有多种营养素，含有天门冬素和钾有利尿作用，排除体内多馀的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
7.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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