女人吃什么补肾？羊肉萝卜粥带你告别肾虚
四季饮食编辑
博禾医生
四季饮食编辑
博禾医生
每个人都知道秋天是补肾养肾的最佳季节。古语说:男人害怕伤害肝脏，女人害怕伤害肾脏。肾虚的女性不仅影响生育，还危害健康，脸部早衰，吃什么能滋阴补肾呢？小编推荐12款补肾粥，滋阴补肾，让你告别肾虚引起的气色亏损、畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。
女人吃什么补肾？
【天门冬粥】
材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。
制作方法:先煎天门冬取浓缩汁，去渣，加入粳米煮粥，沸腾后加入适量冰糖，煮溶解。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。
【阿胶糯米粥】
材料:糯米半米杯，阿胶一片三分之一，糖一勺，枣两片，枸杞一点，当归一片，北芪一点。
做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净浸泡，枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放入锅中，开火煮沸后，用勺子搅拌防止锅粘在一起，关小火煮到粥粘在一起，加入橡胶碎片和糖，搅拌后关火。
【银耳米莲子粥】
材料:银耳3克，米50克到100克，冰糖50克，莲子15克。
做法:银耳清洗，浸水30分钟，捞起备用莲子去花蕊分瓣，浸水1小时，捞起备用。洗干净的米，放入锅中，和莲子一起煮粥，中火15分钟后放入银耳，武火煮5分钟后放入冰糖，每天一次。
效果:滋阴补肾。为了帮助阳外泄，肝木的生发不会伤害脾土。
【当归枣粥】
材料:当归15克、枣50克、糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
效果:补肾补血，调节活血，适用于肾损失引起的颜色损失、怕冷等症状。
【智育粳米粥】
材料:粳米50克，智育仁5克。
做法:我们先把智育仁磨成粉，把粳米洗干净放入锅中，加入适量的水，用大火煮，然后用小火煮成粥，最后加入智育仁粉和调味料，煮可以吃了。
效果:适用于治疗肾虚肾损失引起的腰酸和腹部冷痛等症状。
【桂圆枸杞粥】
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
【虾米粥】
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
效果:养肾强肾，补钙强骨。
【核桃粥】
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法:将核桃去壳切成丁状，将洗好的白米放入锅中煮成糊状，最后放入核桃丁和冰糖即可。
效果:补充、润痰、润肺润肠。
【锁阳羊肉粥】
原料:锁阳10克，羊肉100克，米100克。
做法:切羊肉备用。然后将锁阳倒入锅中用水煎去渣，10分钟后倒入羊肉和米煮成粥，可以根据个人口味加入调味料。
功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
【枸杞大枣玉米渣粥】
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。加入玉米渣慢慢煮至半熟时，加入枣和枸杞，慢慢煮至锅里。
效果:养血安神，补肝，降低肾脏血糖。
【羊肉萝卜粥】
原料:每人150克，萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
做法:羊肉切片，萝卜切片，香菜切片。锅里加水烧开，加入羊肉、料酒热水，去除浮沫，用水冲洗。另外，在锅里加水烧开，放入谷子和羊肉丁火炖。肉快成熟的时候加入萝卜块，煮到米汤粘稠，调味就能出锅。
效果:补充虚证、健脾和胃、滋阴肾气、补充虚热。
【长寿粥】
材料:芡实、药仁各400克、山药1500克、糯米500克、人参、茯苓各150克、莲子250克、糖适量。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
效果:有效治疗腰酸、尿频症状，有助于肾补气。
《黄帝内经》说:圣人不治病，不治乱治。”同样，我们选择养生方法也应该未雨绸缪，不能渴而凿井。《黄帝内经》指出：若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。肾藏精功能受损，出现肾虚症状，秋天应遵循自然规律，早睡早起，情绪平静，收敛精神，不要奔跑。
专家观点
最新推荐
每天跑步5公里一个月可以瘦多少斤
细菌感染和病毒感染的症状区别
五岁孩子睡觉打呼噜是怎么回事
水果拼盘怎么做简单又漂亮又好吃
严重打呼噜怎么治疗最好最快最有效
嗓子有痰打呼噜怎么治小窍门
病毒性胃肠炎是什么原因引起的
做脉冲光去鱼尾纹手术多少钱？
跑步运动心率正常值范围是多少
打呼噜的主要原因是什么引起的怎么办
梨皮萝卜皮陈皮煮水的功效与作用
梨状肌压迫坐骨神经痛多久能好
运动健身不仅能增强人的体格提升体质
诺如病毒胃肠炎的症状有哪些
儿童甲流的症状和表现的最佳时期是什么
病毒疣是怎样引起的,传染吗
梨状肌压迫坐骨神经怎么治疗好
运动健身有哪些事项需要注意的
梨子和什么一起煮润肺清火,孕妇可以吃
诺如病毒会传染给婴儿吗为什么
梨子和什么一起煮润肺清火儿童效果好
彩光脱毛手术的优点是什么
妈妈感染诺如病毒还能哺乳吗
打呼噜声音超级大嗓子特别干
赤脚跑步的好处和坏处有哪些
儿童甲流的症状和表现几天能好
雪梨膏糖的功效与作用副作用
冬季跑步注意事项和建议呼吸
甲流症状消失后需要注意什么指标
诺如病毒的症状是什么感染途径是什么
胸腺五肽一个疗程是多少天
富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变？
乐松是口服吃吗?饭前吃还是饭后吃
美能片需要饭后服用吗
伊木萨克片怎么样？有什么功能主治的？
启悦推荐剂量是多少
硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃
慢性心力衰竭能否用可兰特？适应症都有哪些
息宁用法用量是多少?药物说明书是什么?
非那雄胺片（百达英）怎么吃好
