冬天吃山药比吃补药好

四季饮食编辑博禾医生

159次浏览发布时间：2021-09-28 17:52:15

淮山俗称山药。山药外形为细长的圆柱状，有着土褐色的外皮，并长着一些杂须，可谓貌不惊人，但这模样一般的山药却有着充满灵秀的内质，它肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆，而且还含有丰富的营养物质，对人体的健康十分有益。

山药的营养成分丰富，每10O克含蛋白质1.5克，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁0.3毫克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸4毫克。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。

山药中还有一个重要的营养成分，那就是薯山药皂苷，被称为天然的DHEA(氢表雄酮)。这种成分有助于体内合成各种激素，有激素母亲的称呼，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提高皮肤保湿功能，有助于改善体质。

烹饪方法

一、山药酒

【处方】:新鲜山药350克，黄酒2000毫升，蜂蜜适量。

【制法】：先将山药洗净、去皮，切片，备用；再将黄酒600毫升倒人砂锅中煮沸，放入山药，煮沸后将余酒慢慢地添入；山药熟后取出，在酒汁中再加入蜂蜜，煮沸即成。特点:健脾益气，主要治疗虚劳咳嗽、痰湿咳嗽、脾虚咳嗽尿频等症状。请注意:外感咳嗽不能吃。

二、冰糖山药

【处方】:山药0.75公斤，冰糖3/4碗，清水5~6碗

【制法】:削皮切成方块，加入冰糖，清水用大火煮沸用小火煮烂(约40分钟)特点:山药柔软甜美，具有健脾、除湿、肺固肾、益精补气的效果。

三、山药膳汤

【处方】:山药5克、玉竹10克、麦冬10克、枸杞5克、鸽子1只

【制法】:1.先把过的鸽子肉放入锅中煎，然后加入高汤和热水，用水煮沸后把肉捞到汤罐里，把洗好的药放入锅里，煮好后把汤倒入罐里，用文火煮9分钟特点：中医认为天为阳、地为阴，而鸽子体内吸收了大量的自然阳气，故鸽肉可以治疗肾精不足引起的的身体虚弱；而山药、玉竹和麦冬的合用，又能起到滋养肺阴的作用，这道汤特别适合大病之后的病人。

四、蜜汁山药

【原料】：山药500克、枸杞20克、糖150克、桂花酱2茶匙（10ml）、油。

【做法】:

1、戴手套，洗山药，去皮，切成1厘米见方，5厘米长的长条，用水浸泡，避免氧化发黑，用前捞出沥干。枸杞用水泡柔软地等待着。

2、锅里放入足够的油(没有过山药)，烧到7成热的时候，放入山药段用中火稍微变黄捞出，沥干油。

3、倒出锅中的油，洗净锅，加入适量的水(约100ml)，加入糖煮。

4、煮到糖水变浓像糖浆时，加入山药和枸杞炒。

5、放入桂花酱炒匀即可出锅。

五、山药排骨汤

【原料】：山药、排骨、葱、姜、盐、黄酒

【做法】：

1、山药洗净，去皮切断，蒸2分钟；