月经过多吃什么好？月经过多的女性别碰这6类食物

女性疾病编辑博禾医生

152次浏览发布时间：2022-02-25 09:49:34

关键词： #月经过多 #月经

月经过多是常见现象，也是女性月经和身体异常的表现，月经过多后，我们必须对症治疗，特别是在日常生活中重视饮食烹饪。

月经多吃什么好

1、营养丰富，健脾开胃，易消化的食品:枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。

2、应该吃香蕉:香蕉含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定神经的作用，不仅能稳定女性生理日的不安感，还能改善睡眠，减轻腹痛。

3、应多吃鱼:受内分泌激素变化的影响，许多女性经期抑郁。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼，有助于缓和女性抑郁或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

4、羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、糖、桂圆等温补食品应补充。

5、应该吃含铁高的食物:铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还对免疫、智力、老化、能源代谢等起着重要作用。月经期间铁丢失多，补充含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等铁丰富，生物活性大，容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中丰富的植物铁吸收率低。因此，在经期饮食中，要注意肉菜的组合，适当多吃动物类食品，满足经期铁的特殊需要。

6、应该喝蜜热牛奶:下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、心情烦躁等症状，是女性经期经常遇到的身体不适。研究表明，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以减轻或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾情绪，有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用，蜂蜜中含有的镁能镇定中枢神经，有助于消除经期女性的紧张，减轻心理压力。

7、应补充蛋白质和矿物质:月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等。因此，月经干净后1~5天内，应补充蛋白质、矿物质食品。例如，选择既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、粘稠、胡萝卜、苹果、樱桃等。

8、富含维生素c的食物:月经多吃什么好:枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、竹笋等新鲜水果和绿色蔬菜。维生素c具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

9、富含铜的食物:虾、月经多吃什么好:牡蛎、水母、鱼、番茄、豆类、果仁等，铜的生理功能参与造血。

月经过多的饮食禁忌

1、不要吃太多糖:过去，很多人认为吃甜食可以改善生理日的不适，所以关于糖、甜饼干和巧克力，几乎成为女性生理日的常备药。现在，吃高糖类的甜食，血糖值急速上升，确实有稳定感情的作用，但是血糖值下降的话，反而会产生更大的落差，感情容易变得不稳定。

生理日故意吃甜食，不仅不能改善生理日的不适症状，而且血糖值不稳定，有可能影响体内激素的平衡，恶化不适，生理痛。

2、禁止生冷食物:医学认为血热就好，寒冷就滞留。月经期间食物生冷，一是妨碍消化，二是容易伤害人体阳气，引起内寒，寒性凝滞，经血运转不良，经血过少，生理痛。即使在炎热的夏天，生理日也不应该吃冷饮。相反，月经期间的饮食应以温暖为主，选择海带、枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑泻食品。

3、禁止吃酸刺激食品:月经期间女性特别疲劳，消化功能减弱，食欲不佳，饮食应注意食物清淡易消化吸收，避免吃过酸刺激性大的食品，如山植、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、避免吃咸食品:女性在月经来潮前吃太多咸食品，体内盐分和水分储藏量增加，月经来潮前体内妊娠激素增加，容易出现浮肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，不会出现上述症状。

5、不含咖啡因的饮料:使乳房膨胀，引起不安、愤怒和感情不稳定，同时消耗体内储藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

6、禁酒:酒消耗身体维生素b和矿物质，饮酒过多会破坏碳水化合物的新陈代谢和动情激素过多，月经提前和经量过多。

月经食物

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