经期减肥吃五大低卡水果

妇科编辑博禾医生

296次浏览发布时间：2021-06-17 18:26:16

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吃什么水果减肥最快？许多女孩喜欢在减肥期间吃水果来减肥，那么你知道如何吃水果来减肥吗？哪种水果减肥最快？

1、苹果

生活中最常见的减肥水果:苹果。丰富的膳食纤维有助于胃肠蠕动，胃肠蠕动有助于身体排毒。苹果中含有的钙有助于排除人体多馀的盐分，因此可以解决人体因盐分过高而浮肿的情况。另外，苹果丰富的钾具有利尿作用，可以防止身体摄取钠过多而浮肿。苹果酸有代谢人体内热量的作用，有助于预防下半身肥胖，有助于瘦小腹。吃苹果减肥的最佳时间是早餐和午餐之间，请记住。

2、柚子

减肥食谱中最不可或缺的减肥水果:柚子是丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，而且热量非常低的水果。葡萄柚具有影响身体利用和吸收糖分的强大作用，使人体内的糖分不易变成脂肪。此外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，柠檬酸可以迅速消化吃的肉，避免人体摄取过剩的脂肪。

3、猕猴桃

最有营养的减肥水果:猕猴桃。猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素、花青素等酚类化合物和维生素b、维生素c等丰富的抗氧化剂和抗氧化物质，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些可以降低胆固醇，抑制氧化。

猕猴桃丰富的饮食纤维不仅有助于人体胃肠消化，吸附带有很多有害物质，油腻的脂肪也是减肥不可或缺的好助手。研究表明，猕猴桃含有未分离的物质，该物质加速了机体消化物的传输，大大提高了新城代谢的速度，具有良好的减肥效果。

4、菠萝

最具消食作用的减肥水果:菠萝含有其他水果所没有的丰富菠萝蛋白酶，具有木瓜酵素相似的作用，进入人体胃肠后，有助于人体分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是消化肉类脂肪蛋白菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶也有助于消化。膳食纤维进入胃肠增大，吸附能力好，可带走肠道多馀的脂肪和有害物质等。

5、山楂

具有强油脂分解和吸收能力的减肥水果:山楂。山楂是水果中维生素c含量最多的水果，具有美容效果，对减肥也有不可替代的效果。早在《本草纲目》中就记载了山楂化饮食、消肉积累、腹泻、痰饮、痞子充满酸、。也就是说，山楂对肉类和难以消化的油脂性食物具有很强的分解和吸收能力。

另外，中医认为山楂性酸甜、微温、脾、胃、肝经，健脾消积良好，辅助治疗继发性肥胖症。另外，山楂中的饮食纤维和果胶含量也非常丰富，有肠道清道夫的美称，有降低胆固醇和血糖的效果。山楂是酸的，吃的时候可以做沙拉和山楂茶、山楂饼等，山楂可以为你的减肥提供很好的服务。

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