夏季清暑祛湿推荐6种食疗
女性营养饮食编辑
博禾医生
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夏季气温高，雨水也增加，湿热、炎热的天气到处蔓延，身体也受到湿热的空气的侵害和痛苦。那么，在炎热的夏天，如何有效地清除炎热、健脾胃、湿气呢？别担心，今天的小编给大家提供夏天有效的祛暑处方，在享受美味的同时，也能吃到健康。
一、红豆薏苡粥
【构成】:红豆、薏苡各80g。
【做法】:用清水将准备好的红豆和薏苡浸泡1小时后，在锅里加水用大火煮沸，最后用小火煮1小时后可以吃。
【效果】:具有清热利尿、健脾浸湿的效果。
【禁忌】:对脾胃虚寒、尿频、孕妇等人来说，体内湿热不重的话，尽量不要长期吃。
二、薏苡山药粥
【构成】:米150g、薏苡80g、山药50g
【制作方法】:先洗薏苡，大火煮30分钟后加入米、山药(去皮、切块)，继续煮至米汤浓。
【效果】:具有健脾浸湿的效果。
【禁忌】:脾胃虚寒，孕妇尽量少吃或不吃。
三、薏苡白术汤
【构成】:薏苡、白术各30g
【做法】:薏苡和白术用清水洗净后，一起用水煎30分钟，直接代茶饮用即可。
【效果】:具有健脾除湿的效果。
【禁忌】:孕妇和阴虚体质的人必须慎重使用。
四、术米汤
【构成】:米汤适量，白术30g
【做法】:用米汤浸泡白术一夜，去白术后直接煎即可。
【效果】:具有健脾浸湿、益气养阴的效果。主治湿热伤阴后，热退，湿重于热，困于脾胃。
【禁忌】：注意对湿热体质中热重于湿的人要慎用。
五、绿豆汤
【构成】:绿豆适量
【制作方法】:清洗绿豆，用大火煮沸后，用大火煮5分钟即可(绿豆也可以浸水2小时)。
【效果】:具有清热解毒、消暑的效果。
【禁忌】:脾胃虚寒滑泄者应忌食。
六、乌梅茶饮
【构成】:乌梅20g、山楂20g、白蔻3g、生甘草3g
【制作方法】:将乌梅、山楂、白蔻、生甘草用清水浸泡20分钟，用大火煮沸后，用小火煮30分钟
【效果】:具有清热祛暑、化湿和胃的效果。
【禁忌】:脾胃虚寒、感冒发热、肠炎和妇女正常经期不宜饮用。
【新浪中医健康注意】:炎热的夏天，除了饮食疗法之外，情志的摄影也很重要，必须日常保持愉快、轻松、愉快的心情。要知道精神摄影也是传统养生的重要方法和措施，只要人的精神心情安静、乐观、明亮，就有助于健康和长寿。
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