俗话说,健康饮食应该是早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。但是,现在很多城市人说:早餐随便吃,中午吃,晚上放开吃。这样的饮食习惯不健康,晚上吃得太多容易支撑,怎么破?
不要喝水
本来肚子就膨胀了,不要马上喝水或其他饮料。不那样的话,只会让肚子膨胀,不舒服。
跟肚子按摩
吃撑以后不要急着做运动促进消化,这时候可以适当按摩腹部,促进肠胃蠕动,消化食物。但要注意力度一定要轻柔,避免刺激肠胃产生恶心感。
散步
按摩30分钟后,如果不那么辛苦的话就可以轻松运动,在公园散步是个好选择,适当的运动可以促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动,也不能做剧烈运动。
吃消食的水果
饭后1小时左右,没有那么痛苦的时候,可以适当地吃猕猴桃、菠萝、山楂等消食的水果。
不要立即洗澡和睡觉
如果肚子撑得难受,这时候最好别急着洗澡睡觉,一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。如果实在难受,可以吃一些健胃消食的药物,或是就医治疗。