蜂蜜香蕉能缓解便秘吗？便秘吃什么好？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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现代人生活压力大，吃的食物也杂乱无章，生活不规律，容易引起便秘。便秘的表现是便意少，排便差，困难，大便干燥。便秘对人体的危害很大，会引起腹部不适、食欲下降、口苦口臭等，脸上也会长青春痘。
蜂蜜香蕉能缓解便秘吗？
便秘的人中也有失眠多梦、抑郁、不安等心理异常。虽然便秘让人身体不适，但由于较为普遍并且症状轻重不一，所以大部分人都没有引起重视，不加理会，认为便秘不用治疗，可是如果长期便秘，毒素就会在身体内不断地积聚，最后可能造成其它疾病。
一般人们在遇上便秘的时候，会想到吃蜂蜜和香蕉，这两种食物都很常见，并且香蕉含有膳食纤维，蜂蜜可以润肠通便，那么，这两种食物是否真的对便秘有效呢？
专家表示，虽然香蕉和蜂蜜对便秘有一些效果，但并不是对每个人都有用的，对于体质虚寒的人来说，香蕉比较寒凉，所以吃再多的香蕉和蜂蜜都没有用。便秘不是由于一种原因所致的，除了香蕉或蜂蜜，能够帮助排便的还有水、蔬菜、水果、充足的运动以及轻松开朗的心情，良好的作息时间和好的排便习惯也是重要的因素。
治疗便秘？
首先水是生命之源，所以这第一招就是要多喝水，喝水是解决便秘的物质基础，每天早晨，根据自己的体重喝一杯温开水，要一口一口地喝，不能够一大口灌下去，能够有利于身体的排毒排便。
第二招，顺从生理法，随便意排便，不能够憋便。改善的初期可能不规则，但经过长期刺激，可以形成惯性，统一排便时间。
第三，调整姿势法，中国人大多习惯蹲式排便姿势，但事实上，坐式排便姿势更合理健康，排便时要全身放松，膝盖略高于臀部，上身和大腿成75度角左右。
第四，饮食促排法，该方法主要适用于年轻人和轻便秘的朋友，香蕉实际上不适合气虚的人吃，大便干燥，多吃水果和粗纤维食物，如红薯、韭菜、芹菜等。
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