痛经应该怎么办?痛经可以多吃这四种痛经食疗

女性营养饮食编辑博禾医生

117次浏览发布时间：2022-05-12 11:22:15

作为一个女人，这一生难免会有一些痛苦，比如生孩子的痛经、痛经等。生孩子的痛苦一生几次多次，但痛经很可能每月体验一次。生理痛怎么办？痛经吃什么好呢？很多被痛经困扰的女孩都想知道答案，缓解痛经，药物与饮食配合，能起到非常有效的作用。

经痛指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性与次发性两种。大约有75%的妇女会有原发性的经痛，而其中约有20至25%需要服用止痛药，约15%的人甚至会因为经痛而无法工作。

一般原发性生理痛是月经周期第一天最严重的，严重的时候甚至让患者坐立不安，不能正常工作，但是痛苦的强度会慢慢减慢，大约两三天后消失。

处理这种原发性痛经，主要原则是进行症状治疗，最常用的治疗方法是用止痛药缓解痛苦，通常疗效良好，除了少数妇女对某些止痛药产生过敏反应外，其他严重副作用很少。另外，生理痛只在月经周期前后几天内发生，所需的止痛药量少，抗药性的机会也少，不影响患者的健康。

治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把经痛的痛苦减到最低，服用止痛药也有小诀窍，因为药效发挥通常需要一二个小时，所以最好在感觉到疼痛时立即服药，止痛效果会更好。

经痛除了寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

关于经期腹部全体疼痛者，平日特别注意饮食和营养，不吃生、冷、油腻的食物，可以维持生命b群、酸奶酪等调整肠胃。贫血引起经痛的人，月经来的时候头痛和耳鸣、腹痛多，补充铁剂、深绿色蔬菜，偶尔喝白兰地酒，经痛的状况可以逐渐改善。

另外，当经痛发作难以忍受时，适度的保温对缓解经痛也有效，例如抱着热水袋缓解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食绝对禁忌，做轻松的运动和柔软的操作，不仅可以放松肌肉和心情，还可以转移对经痛的注意力，最大限度地减少疼痛状况和感情变动。

当然，如果本来没有经痛现象，但随着年龄的增长疼痛程度越严重，或者止痛药越吃越多，生理日结束前无法止痛的人，医生注意到女性朋友，这可能是次发性经痛，一般可以发现骨盆内的病灶，通常是子宫内膜异位症和子宫腺肌瘤等

痛经食疗推荐

痛经食疗方1:当归益母草蛋

材料:当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。

制作方法:将当归、益母草、鸡蛋一起放入锅中，加入清水煮蛋熟后，去壳煮一会儿，喝汤吃鸡蛋，每次一个，每天三次，连续服用5~7天。

效果:适用于血瘀痛经、经血紫暗的女性。

痛经食疗方2:桂附鹿肉汤

材料:桂、附件各10克，鹿肉500克，调味料适量。

制作方法:将鹿肉洗净切成块后，用纱布包裹桂和附件，与鹿肉一起放入锅中，加入适量的清水煮沸后，加入茴香、茴香、生姜、青椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，取药包，调味食用，每天一剂。

功效：适用于阳虚寒凝所致的痛经。