吃红豆有什么好处吗？四种红豆食谱击退浮肿体型
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #浮肿
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红豆又称红豆，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等魔法效果，对消除浮肿和促进新陈代谢有很好的效果，特别是对四肢肥胖的人来说。红豆的具体效果是什么？红豆怎么吃才能达到减肥效果？今天的小编将与你分享红豆排毒减肥的方法。让我们看看。
小豆有什么减肥效果？
补血养颜
红豆含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，红豆含有维生素B1和维生素B2等有助于制造血红素的原料。
尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。屁股、象腿等浮肿型肥胖是因为体内积存的水分不能排出。红豆具有优异的利尿解毒效果，排出水毒，加快新陈代谢，越吃越瘦。
低热量
如果你想减肥成功，你必须减少你摄入的热量，增加你的热量，减少你在体内囤积的脂肪。红豆的卡路里很低，主要来自碳水化合物和优质蛋白质，吃的时候不加太多糖，绝对是MM们理想的低卡路里减肥食品。
高纤促排便
便秘是肥胖，尤其是肥胖的主要原因之一。红豆中丰富的纤维质量可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，分解和抑制脂肪囤积，减肥防止便秘。
小豆怎样吃有助于减肥？
红豆薏苡仁去水肿汤
材料:薏苡仁20克，红豆30克
做法:将薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁加水煮到半软，加红豆煮，加冰糖，溶解后熄火吃。这样吃有助于美容，益气养血，益水消肿。红豆补血，利水消肿薏苡仁健脾利水，清热排脓。
红豆枸杞枣促进消化粥
材料:红豆60g、粗米150g、小米50g、枣8粒、枸杞子1勺、水1500毫升
方法:红豆、粗米洗净水分别4小时、2小时，将红豆放入锅中加入水，用中小火煮30分钟早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
小豆陈皮汤
材料:小豆200克，陈皮5克，盐少量。
制作方法:将红豆浸泡4小时，与500毫升的清水一起煮至红豆腐烂。然后熄火。用热水陈皮浸泡，放入煮好的红豆汤中，盖上盖子炖10分钟即可。然后加盐调味。每天饭后吃，练习吃两周就行了。这样吃可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆放入牛奶燕麦中即可。最后加糖调味即可。
另外，减肥也不能缺少运动
运动可以排毒出汗，消除浮肿，促进脂肪燃烧，对减肥有很大好处。为了加快减肥速度，每天下午4点或晚上8点左右，至少要做40分钟的有氧运动。
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