女人如何养出健康好气色？

女性日常保健编辑博禾医生

97次浏览发布时间：2021-08-01 16:48:36

关键词： #女人

女性的身体比男性弱，需要更多的照顾。女性不注意自己的保养，不仅容易憔悴，还容易老化。但是，日常烹饪也必须掌握相应的原则。否则，很可能无法取得理想的效果。让我们性养生应注意的问题，为女性朋友的健康提出切实可行的建议。

值得推荐的女性养生方法

早餐喝枸杞黑芝麻粥

健康的一天从早上开始，早餐是最好的突破点。早上喝枸杞黑芝麻粥，眼睛明亮，身体强壮。每天早上起床后，用枸杞子5克，枣5个，黑芝麻30克，米50克，一起煮粥喝。枸杞又叫明目子，和黑芝麻一样可以治疗精血不足引起的头晕眼花、视力减退，红枣补血养眼，长期喝这种粥不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

休息时手指操作

手指与脚底相同，也存在映射区域，适当刺激可以取得良好的养生效果。中医认为，从拇指到小拇指，依次对应人体肺、肠、心包、三焦、心和小肠，全方位活动手指，可疏通经络，增加脑血流量，提高免疫力。手指操操作每天可以做一次，方法不受限制，只要充分移动手指即可。

虚拟网球比赛

很多朋友喜欢外出运动，但客观地说，这不太方便。其实在家也可以运动，而且很有意思。一些公司推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗更真实。中午自然界阳气最旺盛，我们不仅要保持体内充分的阳气，还要保持器官功能，避免阳气过旺变成火而受伤。

西洋参午茶

很多外来文化，如果确实有好处，我们也要虚心学习。吃西参炖莲子午茶，长期补脾。莲子补脾胃的作用虽然不是最强的，但是很持久。只要能坚持一段时间，补充效果就是理想的。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

每天午睡半小时

午睡不仅可以补充自身的精力，也能补养自身的阳气。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。每天中午吃完饭后，最好在床上休息30分钟，恢复精神，预防老化。

顺时针按摩腹部

生命在于运动，如果运动不足，必须寻找保证健康的好方法。运动少的人腹部僵硬，内脏温度低，血压下降，代谢，内脏功能衰退。摩擦腹部，有效提高局部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌抵住腹部，沿着顺时针的方向，用肚脐圆心地画圈按摩，直到腹部温度明显上升。夜晚是阳气衰弱阴气旺盛的时间段，此时可以按摩滋阴。

在家享受足疗

说到最简单舒适的养生方法，泡脚一定优先。足疗四季都可以，春夏水温稍低。晚上在水中放入薄荷、红莲、灵芝浸泡双脚，在薄荷凉爽的作用下，身体的经络也能疏通，提高你的防病、疾病指数。

只要养成自己的健康习惯，加强日常养生工作，女性朋友们的身体当然会得到不同的健康状态，为生活美好的人生奠定基础。

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