生活9个不健康的习惯要改正
女性日常保健编辑
博禾医生
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健康与重视生活细节，两者的关系非常密切。在日常生活中，无关紧要的小习惯可能会影响我们的身心健康。哪些生活习惯会影响健康？以下专家回答如何改正日常习惯。
1、洗澡时洗澡。
洗澡频繁，用力洗澡，去除皮肤表层锁水作用的油脂，使皮肤干燥。
专家建议，如果你必须每天洗澡，那么水温不应该太高间最好在10分钟以内。洗完后，用柔软的毛巾轻轻擦拭身体的水分，秋冬季节也可以涂保湿霜。
2、背包拉货。
牵着行李箱，牵着包或背包，肌肉紧张、疲劳，肩膀和背部受伤，背带过细会阻止正常血流。
专家建议，重背包可以放在带轮子的行李箱上，向前推，减轻对身体的伤害。
3、剔牙不照镜子。去除牙齿时不照镜子的话，不仅会漏掉很多牙齿缝隙中的细小残渣，还会不小心损伤牙龈。
专家建议，用牙刷清除大食物残渣后，用牙线清洁牙齿间的细小残留物，有助于将牙膏中的氟化物送到牙齿间。
4、厨房灶台过低。
厨房灶台过高或过低都会导致颈颈、肩、腰肌过度拉伸，造成疼痛。
专家建议，烹饪时双臂下垂，肘部弯曲90度时，炉子和胳膊的高度最好在10厘米左右。过低的话，可以把砧板放高，过高的话，可以在脚下放稳定的长椅。
5、坐车时坐在座椅上。
无论是坐飞机、火车还是汽车，懒散地坐在座位上，背部的肌肉会伸展，胸部会塌陷，气短。同样，长时间驾驶时，至少每小时活动1分钟，否则始终同一个姿势容易形成血栓。
专家建议：坐车或开车时，后背可垫个靠垫，调节座位高度，以双脚平放时，膝盖略低于臀部为宜。
6、上厕所时坐得直。
像厕所一样，膝盖和臀部保持同样的高度不利于便顺利排出。自然蹲下时，肚脐的高度低于膝盖，直肠笔直，有利于排便。
专家建议，排便困难者可以将脚垫高10厘米，有助于顺利排便。
7、弯腰叠衣服。
长时间弯腰做家务，颈脖、双肩肌肉拉伸，容易导致僵硬或酸痛。
专家建议:叠衣服时，最好不要直接坐在床上或地板上，坐在桌子旁边的凳子上。
8、消毒时间不足1分钟。
如果消毒不彻底，反而会增加细菌传播的危险。
专家建议:灭菌需要30-90秒，喷洒消毒剂后，最好暂时离开，不要马上擦拭。
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