你累得不想上班吗？5有助于消除疲劳
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #疲劳
女性日常保健编辑
博禾医生
“每个月总有二十来天不想上班”，这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。你是怎么破的？主编教你5消除疲劳:
1.调整心情
特别是长假后，心理上抵抗工作是不可避免的。这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事情，总的来说要消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
2.设定时间检查身体
设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶慢慢到脚，检查身体的感觉，找紧张、不舒服、疼痛的地方。一旦后，有意识地放松这些地区，做伸展运动，避免这种不愉快的姿势和行为。
3.做些运动
运动可以振奋人的精神，也可以一定程度上缓解身体的疲劳。晚饭后去小公园散步，根据自己的兴趣选择球、瑜伽、游泳等。
4.多喝水
水对保持体内平衡至关重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。缺水会减弱体能，降低体力恢复能力，增加疲劳。因此，每天至少需要喝1.5升水，少量饮用，口渴前不要喝。
5.注意饮食
均衡的饮食，在为身体提供足够的能量的同时，身体疲劳时也要注意饮食。例如，
①吃早饭，每天开个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有好处，还会使精神衰退。
②摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。
上一篇：三种方法提高冬季睡眠质量
下一篇：按摩四个穴位给皮肤带来好色彩
延伸阅读
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
西红柿含糖量高吗
什么是塑美极？除皱紧肤美容术
绞股蓝的功效和作用
女性如何保养卵巢 常按7个穴位保养卵巢
吃素食的好处有哪些 一直吃素好吗
逐渐退烧的三个过程
怎么抓住男人的心？8大妙招俘获他的心
治疗糖尿病的十大偏方
男人健康减肥方法有哪些
最全的美容护肤小常识
女人出轨后最常见的10个征兆
吃核桃好处多 推荐四种吃法营养翻倍
男性的荷尔蒙在多少岁达到顶峰？荷尔蒙旺盛的男性会有什么共性？
如何快速减掉水桶腰 7大方法秒变小蛮腰
上台发言紧张声音发抖怎么办
为什么秋天适合进补 秋天进补吃什么
发烧最多不能超过几天 39度不能超过2天
最受女性欢迎的5大减肥茶
如何预防鱼尾纹
吃完香蕉皮别丢 拿来擦脸好处多
腿脚浮肿是什么原因 腿脚水肿怎么办
哪些人不适合喝绿茶 喝绿茶有什么注意事项
什么是田七 田七的功效与作用
末伏的寓意是什么，末伏有什么需要注意的？
夫妻肺片怎样做 请学这三种
安全性爱必知7条守则
一日三餐这样吃 健康又养生
8个春季养生小常识不能忘
男性花心的4个生理原因
女性高潮是怎么样的
儿肤康搽剂用完后起皮正常吗 儿肤康搽剂有副作用吗
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
消栓颗粒说明书内容介绍 消栓颗粒是处方药吗
龙骨颈椎胶囊（通化金马）不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌
肝速康胶囊效果如何呢 肝速康胶囊的适应症是什么
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
利培酮口崩片能和其他药一起吃吗 利培酮口崩片的副作用明显吗
保胎无忧片治疗宫缩吗 保胎无忧片服用时需注意什么
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
