来月经如何调整经期保养女性更健康
女性日常保健编辑
博禾医生
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女性来月经时抵抗力低，不注意维护容易受病原菌影响，引起妇科疾病。女性经期应注意的事情很多，主要是清洁卫生和生活、饮食规律。来月经怎么烹饪？让我们跟随小编了解一下。
1、坚持建立月经卡
准确记录每次月经开始的日期、持续的时间和月经期间发生的其他变化。为了知道自己的月经是否规律，是否发生异常(妊娠、流产等)，有助于监测自己的变化，预防各种妇科疾病。
2、劳逸结合
月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
3、保持愉快的心情
经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。生理日保持心情清爽，有效缓解这种紧张引起的一系列疾病。
4、补充维生素和铁
生理日的营养组合特别重要，自己的女性在生理日容易失去很多营养，生理日需要大量补充营养，其中维生素是最需要补充的营养。前段时间要多吃含有大量维生素的食物，可以适量服用维生素补充剂，有助于预防感冒。生理日体内的一部分铁质随着废血的流失，立即补充铁质可以有效预防贫血。
5、注意卫生，预防阴道炎
由于生活习惯等方面的不注意，使阴道炎成为女性常患的妇科疾病，尤其是在月经期间，更要注意个人卫生，生理期杜绝夫妻房事。每晚洗澡记得冲洗阴部，生理期阴部会滋生很多细菌，所以阴部保洁也很重要，避免患上阴道炎以及炎症加重。
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