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女性从早上开始喝水美容排毒减肥

女性日常保健编辑博禾医生

146次浏览发布时间：2021-08-15 15:52:12

水是生命之源，对维持机体健康起着重要作用，人们也常说三天不吃饭，但不喝水，饮用水对预防疾病的保健意义重大，当然饮用水也很讲究，正确的饮用水起到保健的作用，从早上开始一杯温水是简单易行的有效方法，从早上开始的水有什么好处，平时应该怎样正确饮用呢

人在夜间睡眠中呼吸、皮肤、小便失水等，失去大量水分，无法弥补水的代谢，全身各组织的器官供水不足，发生了很多系统的功能障碍。因此，起床后适量饮用水可在一定程度上纠正机体各器官组织的夜间失水。

改善消化功能，预防多种消化系统疾病

每天早上醒来喝水，刺激胃肠蠕动，预防习惯性便秘的空腹饮用水可以稀释胆汁，不易积累带细菌的胆固醇结晶，预防胆结石和胆囊炎的空腹饮用水可以稀释胃酸，预防胆汁反流入胃

帮助排毒，美容减肥

很多人半夜起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水，但前一天代谢分解的毒素积累在体内，对健康不利。所以，早上醒来喝水，很快就会产生尿意，促进毒素的排出。另一方面，清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。另外，人在睡眠中，水分依然蒸发代谢，身体缺水时代谢率下降，容易囤积脂肪。因此，起床喝水不仅能及时补充水分，提高基础代谢率，还能燃烧脂肪，有助于减肥。

预防心血管疾病

早上喝水可以使前一天晚上吃的盐分迅速排出体外，预防高血压和心血管疾病，早上喝水快速稀释血液，降低血压，预防高血压、动脉硬化。

泌尿系统感染和结石预防

早晨空腹饮用水具有明显的利尿作用，一般15-30分钟后尿意，尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石和感染。

那么正确的饮法是什么？

早上起床前准备一杯白开水(最好刚倒出来，不要隔夜放)，洗完后空腹慢慢喝。水温最好不要烫，也不要感到凉爽(约20-25℃)量只要用普通茶杯一杯，约200-300毫升即可。

说到晨起饮水，还有几个值得我们防范的误区，比如：

喝淡盐水。

晨起喝水本来目的就是帮助排出体内积蓄一夜的多余盐分，补充身体缺水状态。喝盐开水反而会使人体脱水，口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐开水会使血压升高。这对普通人有害，对血压高的老年人更危险。

大口喝冷水。

中医认为，人体经过一夜的睡眠恢复，早晨起床时脾胃功能也刚刚醒来，胃气运行尚未达到最佳水平，此时饮用冷水，特别是大口猛灌，损伤胃阳气，消化功能减弱，不仅影响早餐食欲，还会在冷水的刺激下出现胃痛、小腹痛、恶心呕吐等胃肠功能紊乱的症状。

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