30岁女人要抛掉六个坏习惯

女性日常保健编辑博禾医生

86次浏览发布时间：2021-08-16 12:22:08

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女性到了30岁，各种功能都在下坡，不能再像20岁那样借身体的本钱了。如果有以下行为，请尽快停止！

熬夜

不规则的睡眠和压力会影响内分泌代谢不完全，皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、痤疮、黑眼圈恶化等，特别是化妆后情况恶化，化妆不均匀。熬夜一系列后，如果你觉得你的脸又紧又痒，你有脱屑，你也可能患脂肪泄漏性皮炎。从健康的角度来看，熬夜的危害很多。人熬夜最容易疲劳，精神不振，人体免疫力也会下降。感冒、胃肠感染、过敏等找到你。

长期熬夜，失眠、健忘、易怒、不安等神经、精神症状逐渐出现。过度劳累使身体神经系统功能紊乱，引起身体主要器官和系统失衡，如心律不规则、内分泌失调等，严重的话全身应激状态、感染疾病的概率会提高。疲劳症状强的人比普通人患呼吸、消化系统、循环器官等感染症的机会也多。

睡眠专家认为睡眠是新陈代谢活动。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不仅身体消耗不足，激素合成不足也会导致身体环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。因此，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不要打乱自然节律，陷入恶性循环。

过度运动

生命在于运动，它可以塑造我们强壮的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。最近，美国神经科学家贾斯廷-罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。” 很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。

专家早就呼吁确立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭一样饿。长期不运动会伤害身体，集中的过度运动和暴饮暴食一样，也会伤害身体。一年九个月坐在办公室里，几乎没有运动，其实身体已经适应了这种状态。在接下来的三个月里，如果你突然腾出大量的时间来集中锻炼，你将打破已经形成的生理和身体平衡，结果比不锻炼更糟糕。

暴饮暴食

饱食容易导致记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常吃饱，特别是吃饱的晚饭，热量摄取过多，体内脂肪过剩，血脂增高，脑动脉粥样硬化。还会造成一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中增长几万倍，是促进动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致脑缺氧和营养不足，影响脑细胞的新陈代谢。经常吃饱，诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，不老，寿命缩短。

饮食不规则

研究发现，饮食不规则者的激素含量通常较低，这也可能影响骨密度。美国生理学会的研究报告显示，控制饥饿荷尔蒙对生殖系统也起着重要作用。吃得太少，女性的生殖功能会被饥饿荷尔蒙抑制。

过去的科学研究已证实，女性的月经与体重或体内的脂肪含量有关。体内脂肪组织达到体重的17%时，女性出现月经；脂肪组织增加到体重的22%时，可以维持正常规律的月经。体重低于标准的5%-10%，月经周期发生变化，影响生育的标准15以下，闭经和全身代谢障碍进一步发生。

医学研究表明，过度减肥给人们带来的许多疾病，如胃下垂、脱发、子宫下垂、骨质疏松症、贫血、记忆衰退。

面对许多疾病的潜在威胁，医生要注意瘦身，提前注意自己的健康，不要抛弃本末，追求暂时的美丽。在这方面，可以参考国际通行的不腹泻、不节食、不乏力减肥三个原则，放弃用腹泻、抑制食物、饥饿等极端方法减肥的手段，专家也用药物减肥。最好是通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼，来达到瘦身、美体的目的。

办公室环境污染

经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室如不注意环境保护，其工作人员则很容易患上"办公室综合征"。临床表现可有头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁，甚至恶心、呕吐、食欲不振、眼晴发红、喉头干燥。有些类似于上呼吸道感染症状，有些表现为皮肤过敏，有些表现为血液系统和神经系统疾病。对于整天忙于生计的城市白领来说，大部分时间都需要在办公室度过。虽然我们的办公室每天都有专人打扫，但看起来一尘不染，实际上空气中漂浮着很多污染物，这些都会成为新的隐形杀手。

办公大楼内的办公环境基本上是中央空调系统，中央空调系统的卫生没有保障是公认的事实，基本上集中了所有的污染源。医学家警告说，长期呆在空调环境中，血压会上升，血液中红细胞的数量会减少，同时也会伤害眼睛。空调环境中空气干燥，眼球水分蒸发过快，眼泪减少，洗眼内异物的能力减弱。

白领精英们长期工作在空气质量{ad}恶劣的环境中，容易引起头晕、胸闷、无力、情绪起伏等不适症状，大大影响工作效率，引起各种疾病，严重者致癌，办公环境成为隐形健康的慢性杀手。

婚内婚外的不和谐

一般人认为，性饥渴只会发生在性欲比较旺盛而又不能合法获得性满足的未婚人群中，而不会发生在已婚男女身上。事实并非如此。现代医学研究证明，规律性生活有利于人的健康。长期没有性生活的女性，乳腺癌的发病率比有规律性生活的女性高一倍，容易患骨盘炎等妇科疾病。另外，单身者的男性寿命平均减少了12岁，女性减少了5岁。

但在肯定禁欲危害的同时，新的认识值得重视。那是不和谐的性生活不利于健康。

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