中老年人春天如何预防流感
呼吸内科编辑
博禾医生
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1、不怎么吃
这些人通常一天三餐中有两非常简单，两片全麦面包，几片生菜就能解决。德国有研究表明，过太多肉和乳制品可以降低人体的抗病毒能力。吃太多高糖食物会消耗体内的水分，口干，降低免疫力，诱发感冒。建议从限制糖开始，多吃蔬菜和不太甜的水果，如西红柿和火龙果，消除饥饿感。
2、知道分散压力
在高压下超过1个月的人，感冒的概率比普通人高2倍，承受压力超过2年的话，感冒的概率会增加4倍。这是因为压力不断释放肾上腺素，妨碍免疫系统的调节功能，也妨碍免疫细胞的繁殖。因此，做家务、读书、在户外跑步、骑自行车等处理压力是有效的。
3、喜欢运动
适度的运动可以保护免疫系统的健康，降低感冒的危险，但运动强度不要太大。否则，就得不偿失了。建议每周至少做5次中等强度的运动，比如快走、慢跑等。
4、喜欢吃洋葱的大蒜
大蒜可以作为强有力的抗氧化物和抗生素，缩短感冒的痊愈时间。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、除寒、除湿、出汗等作用。葱有很强的杀菌、抑制病毒的效果，有助于提高免疫力。烹饪时适当放入葱姜蒜，具有预防感冒的效果。
5、热闹的
冷的时候，百货商店和电影院总是很多人，总是去这些地方的话，感冒的概率肯定会增加。人多，换气不太好的地方，病毒浓度最高，建议尽量去换气好的地方，回来后用清水漱口，家里每天开窗换气。
6、喜欢洗手
病毒可以生存2~8小时，感冒和流感容易感染，碰到门把手和桌子可能会感染。抵抗感冒病毒，最有效的是洗手，不要用手触摸眼睛、鼻子、脸。
7、喜欢蔬菜
多吃蔬菜，如西兰花、蔬菜花等，可以提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸水果多含维生素c，可防止细胞癌变和细胞老化，提高身体抵抗力。
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