不吃晚饭减肥法
整形外科编辑
博禾医生
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晚上不吃饭可以减肥吗？这是很多女孩子心中的疑问。因为听说过这样成功的例子。在饮食减肥方面，不吃一点，总是减少体内贮藏的热量和脂肪，不吃减肥也要注意方法，适当。有些女孩晚上不吃饭减肥，最后瘦了，但身体有些缩小。
晚上不吃饭减肥的方法一直很受女孩子欢迎。但由于个人体质和使用程度不同，减肥效果也大不相同。有些人用这种方法减肥成功，一直保持着减肥的成果。然而，有些人不仅没有成功减肥，而且还缩小了胸部，这可或缺的。因此，小编总结了网民们晚上不吃饭的减肥方法。进行的时间应该是下午5点以后，不要再吃了。也就是说，把个人晚饭的时间提前到5点。但是，吃了午饭之后就不再吃了。这将导致胃肠空虚10小时，不利于胃肠健康。
晚上不吃饭可以减肥，但不是过度减肥，过度减肥不利于减肥。因为人体长期处于饥饿状态，身体进入饥饿时代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，目标当然是乳房。
乳房由脂肪和胶原蛋白组成，此时体内脂肪和蛋白质减少后，胸部失去支撑，松弛下垂，吃得少，营养不足，乳房腺体组织萎缩，最后胸部收缩。
晚上不吃饭就能减肥的正确方法是
1、调整自己的饮食结构，减少淀粉摄取，增加脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等优质蛋白质。
2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。
3、每天保证吃乒乓球大小的瘦肉。
4、下午5点前加晚饭，喝粥、吃水果、喝牛奶。
5、通过补充足够的蛋白质和各种维生素和矿物质，避免胸部在减肥期间下垂。
专家观点
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