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补钙的食物有哪些

补钙的食物特别的多，一般比较推荐牛奶，因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右，而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。另外一些豆制产品其含钙量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黄豆，往往也含有钙质比较丰富。另外一些坚果类食物也含有比较多的钙，像是榛子含钙量，100克的榛子当中含有200毫克的钙，当然也可以选择像是虾皮、芝麻酱等一类的食物。但是这类的补钙的食物有相当多的弊端，瞎皮当中含有的胆固醇以及盐的含量比较多，而芝麻酱含有的油脂也非常的多。

补钙的食物有哪些

内分泌科 补钙的食物有哪些

无论哪种元素有维持我们身体平衡的功能，钙是人类发育中最重要的元素之一，有很多朋友会问钙，但钙的食物是什么，下面小编告诉你...

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2024-11-26

补钙的食物有哪些？补钙多吃这6种食物

疾病饮食 补钙的食物有哪些？补钙多吃这6种食物

秋天是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。下面小编向大家推荐含钙高的食物。及时补钙强健体格，拥有健康人生！钙伴您度过一个快乐、健康的秋季。补钙的食物有哪些，你知道吗？以下为大家详细介绍补钙的食物。秋季补钙黄金时间换季，气候变化大，人体各种代谢

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2022-05-02

最适合老年人补钙的食物有哪些？12种最适合老人补钙的食物

食疗养生 最适合老年人补钙的食物有哪些？12种最适合老人补钙的食物

钙缺乏是一常见的健康问题，尤其是在老年人中。老年人缺钙容易骨折或骨质疏松，因此如何补钙已成为每个孩子关注的问题。而随着年龄的增长，钙缺乏已经成为威胁老年人健康的问题，那么，最适合老年人补钙的食物有哪些呢？

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2022-08-02

春天补钙的食物有哪些最好

内分泌科 春天补钙的食物有哪些最好

春天补钙效果最好的食物包括牛奶、豆腐和绿叶蔬菜。牛奶是钙的优质来源，每100毫升约含120毫克钙；豆腐富含钙和植物蛋白，尤其是北...

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2025-03-20

更年期女性补钙的食物有哪些

中医养生 更年期女性补钙的食物有哪些

更年期女性补钙可通过日常饮食摄入高钙食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，同时补充维生素D促进钙吸收。补钙食物包括奶制品、豆??...

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2025-04-06

宝宝补钙的食物有哪些给宝宝补钙除了牛奶还有这些食物

育儿指南 宝宝补钙的食物有哪些给宝宝补钙除了牛奶还有这些食物

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的钙量的1/3、成人钙量的1/5。3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很

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2023-02-25

亚健康 有利于老年人补钙的食物有哪些？

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

平时尽量做到饮食的多样化，也可以适当的补充一些钙片，配合一些鱼肝油等共同进行治疗，有利于促进钙的吸收，也需要加强运动锻炼，这样才有利于避免钙的缺乏。老年人补钙的食物主要就是注意多吃一些海产品，比方说鱼虾一类的食物，同时也可以适当的多吃一些豆制品，比方说豆腐、豆浆，也要注意适当的多喝一些牛奶，也可以适当多喝一些骨头汤。

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2022-05-31

营养饮食 老人补钙的食物有哪些

张萌萌

张萌萌副主任医师

山东省立医院

老年人补钙的食物有很多，平时应该多吃一些海鲜产品，豆制品，和奶制品，比如黑豆，大豆，鲜奶，虾，鱼，海带等这些食物可以补充钙的含量，有效的预防钙摄入不足引起的营养缺乏，还含有高质量的蛋白质，对心血管也有好处，可以提高免疫力，平时也应也可以多晒晒太阳促进钙的吸收。

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2024-09-23

宝宝补钙的食物有哪些给宝宝补钙除了牛奶还有这些食物

育儿指南 宝宝补钙的食物有哪些给宝宝补钙除了牛奶还有这些食物

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的钙量的1/3、成人钙量的1/5。3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很

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2023-02-25

营养饮食 补钙的食物有哪些

刘长生

刘长生副主任医师

浙医二院

补钙的食物特别的多，一般比较推荐牛奶，因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右，而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。另外一些豆制产品其含钙量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黄豆，往往也含有钙质比较丰富。另外一些坚果类食物也含有比较多的钙，像是榛子含钙量，100克的榛子当中含有200毫克的钙，当然也可以选择像是虾皮、芝麻酱等一类的食物。但是这类的补钙的食物有相当多的弊端，瞎皮当中含有的胆固醇以及盐的含量比较多，而芝麻酱含有的油脂也非常的多。

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2024-11-04

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