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老年人长期失眠怎么办

老年人长期失眠可能与生理变化、心理压力、慢性疾病等因素有关，需通过调整生活习惯、心理干预及必要时药物治疗来改善。 1、生理因素随着年龄增长，老年人睡眠结构发生变化，深度睡眠减少，夜间易醒。褪黑素分泌减少也会影响睡眠质量。建议通过规律作息、避免午睡过长、保持适度运动如散步、太极拳来调节生理节律。 2、心理压力退休、孤独、亲友离世等事件可能导致焦虑或抑郁，进而引发失眠。老年人可通过心理咨询、参加社交活动、培养兴趣爱好如园艺、绘画来缓解心理压力。家人应多陪伴，倾听他们的情感需求。 3、慢性疾病高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病常伴随疼痛或不适，影响睡眠。针对疾病本身进行治疗，如服用止痛药、控制血糖，可间接改善失眠。同时，避免在睡前饮用含咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱。 4、药物治疗在医生指导下，老年人可使用助眠药物，如褪黑素、苯二氮卓类药物如阿普唑仑、地西泮或非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、唑吡坦。需注意药物依赖性和副作用，避免长期使用。 5、生活习惯调整营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、温度适宜、光线柔和。睡前可进行放松活动，如热水泡脚、听轻音乐或阅读。避免长时间使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。老年人长期失眠需要综合调理，结合生理、心理及生活习惯的调整，必要时寻求专业医疗帮助。通过多方面的努力，老年人可以有效改善睡眠质量，提升整体健康水平。

炎热的夏天容易失眠怎么办？推荐7种食物

疾病饮食 炎热的夏天容易失眠怎么办？推荐7种食物

睡眠对我们来说至关重要，如果长期失眠就会影响到身体健康，这可怎么办呢？在夏天出现了失眠的现象可以通过常见的食物来进行改善调理。在这里，为大家盘点了缓解失眠的食物都有哪些，快来一起了解了解吧。夏天失眠吃什么好小米：小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医

#失眠 #失眠怎么办 #食物

2021-10-22

失眠 老人受惊吓失眠怎么办

刘磊副主任医师

河南中医学院一附院

老人受惊吓失眠，首先应对情绪进行调节，注意放宽心态，多想一些愉快的事情，避免思虑过多，避免总是想受到惊吓的事情。家属也应注意多陪老人聊天，消除老人的顾虑，让老人感受到亲人陪伴的温暖，有利于情绪逐渐平稳，进而缓解受惊吓引起的失眠。其次，可应用枣仁安神胶囊、安神补脑口服液等中成药物进行调理，有利于改善因受惊吓引起的失眠。另外，如果失眠的情况比较严重，可由医生指导应用镇静助眠的药物。临床上常用的药物，主要有氯硝西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等。

#失眠 #失眠怎么办

2024-09-28

老年人经常失眠怎么办推荐八种药膳烹饪

药膳食谱 老年人经常失眠怎么办推荐八种药膳烹饪

人到了年纪，睡眠质量就会变差，睡眠时间也会减少。睡眠不足会影响健康、精神衰退、记忆力减退等，老年人经常失眠会加速老化。那么，如何帮助老年人缓解失眠呢？药膳烹饪是一种很好的方法，下一位编辑详细介绍老年人经常失眠的8种药膳烹饪小米粥:小米性微寒，有健脾、胃、安眠的效果。谷子中的色氨酸含量在所有谷类中独占首

#老年人 #失眠 #失眠怎么办 #药膳

2022-04-21

失眠 胃癌失眠怎么办

邵自强

邵自强主任医师

中日友好医院

胃癌病人出现失眠的症状，一方面是由于癌症进展所引起病人痛苦所导致的，另一方面是由于胃癌病人伴有的精神压力所引起。当胃癌病人出现了进展，病人会出现胃部不适、隐痛、恶心、反酸、烧心等症状。晚期病人还会合并有周身乏力、严重贫血、消瘦，甚至恶液质的表现。这个时候胃癌的病人会比较地痛苦，影响到休息和睡眠，需要给予积极的抗癌治疗来缓解病情，并且同时可以适当地用一些镇静、安眠的药物来改善睡眠质量，减轻病人的痛苦。如果胃癌的病人处于康复阶段仍然失眠，可能是由于病人的焦虑不安的情绪所导致的，这个时候的治疗主要是以安眠、镇静类药物为主，同时要给病人加强心理的疏导。

#胃癌 #失眠 #失眠怎么办

2024-09-28

精神科 老年人长期失眠怎么办

王俊宏

王俊宏主任医师

江苏省人民医院

老年人长期失眠可能与生理变化、心理压力、慢性疾病等因素有关，需通过调整生活习惯、心理干预及必要时药物治疗来改善。 1、生理因素随着年龄增长，老年人睡眠结构发生变化，深度睡眠减少，夜间易醒。褪黑素分泌减少也会影响睡眠质量。建议通过规律作息、避免午睡过长、保持适度运动如散步、太极拳来调节生理节律。 2、心理压力退休、孤独、亲友离世等事件可能导致焦虑或抑郁，进而引发失眠。老年人可通过心理咨询、参加社交活动、培养兴趣爱好如园艺、绘画来缓解心理压力。家人应多陪伴，倾听他们的情感需求。 3、慢性疾病高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病常伴随疼痛或不适，影响睡眠。针对疾病本身进行治疗，如服用止痛药、控制血糖，可间接改善失眠。同时，避免在睡前饮用含咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱。 4、药物治疗在医生指导下，老年人可使用助眠药物，如褪黑素、苯二氮卓类药物如阿普唑仑、地西泮或非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、唑吡坦。需注意药物依赖性和副作用，避免长期使用。 5、生活习惯调整营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、温度适宜、光线柔和。睡前可进行放松活动，如热水泡脚、听轻音乐或阅读。避免长时间使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。老年人长期失眠需要综合调理，结合生理、心理及生活习惯的调整，必要时寻求专业医疗帮助。通过多方面的努力，老年人可以有效改善睡眠质量，提升整体健康水平。

#老年人 #失眠 #失眠怎么办

2025-03-06

经常失眠怎么办？医疗方来帮忙

药膳食谱 经常失眠怎么办？医疗方来帮忙

小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。大枣粥：取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机

#失眠 #失眠怎么办 #医疗

2022-04-21

长期失眠怎么办？科学安排饮食有效帮助睡眠！

疾病饮食 长期失眠怎么办？科学安排饮食有效帮助睡眠！

有失眠现象吗？要知道，长时间的失眠会直接影响到我们的健康，因此需要及时的改善才行。在这里，要教教大家的是如何通过科学的安排晚餐来助眠，如果你有失眠的现象就来一起学两招吧。晚餐吃什么助眠食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。名催眠:

#失眠 #失眠怎么办 #睡眠

2021-11-04

失眠 阴虚失眠怎么办

何洁副主任医师

中日友好医院

肝阴虚一般是指的肝藏血不足导致的肝血虚，肝血亏虚容易引起肝的疏泄功能失常，并且容易导致阴不制阳从而引起肝阳偏亢，引起一系列症状像是烦躁，食欲下降，口干，口苦，失眠。针对这类的失眠，中药方中有一个比较著名的成方叫天麻钩藤饮，专门治疗这种类型的失眠，另外针对这种失眠，平时可以用白芍，大枣，菊花做些茶饮，具有很好的平抑肝阳，补益肝血的作用。

#阴虚 #失眠 #失眠怎么办

2024-09-28

失眠 肝虚失眠怎么办

张镛主任医师

山东省立医院

肝虚失眠可以通过服用中成药或理疗的方式缓解。患者出现这种症状，可以在医生的指导下服用参苓白术散、归脾丸、逍遥丸等中成药治疗，还可以通过中医针灸等理疗的方式缓解，失眠严重者还可以服用阿普唑仑等西药治疗。在日常生活中应保证充足的休息和睡眠，养成良好的作息习惯，合理饮食，加强营养，保持心情愉悦。

#失眠 #失眠怎么办

2024-11-06

老年病科 老年失眠怎么办

董兆如

董兆如副主任医师

山东大学齐鲁医院

老年失眠一般可通过生活方式调整、传统中医治疗、抗抑郁治疗、镇静催眠治疗等方式改善睡眠。1.一般生活方面的调整。建议患者每天规律地生活、定时睡眠。2.抗抑郁治疗。如果老年患者失眠和抑郁相关，应进行抗抑郁治疗，常用的抗抑郁药物包括西酞普兰、氟西汀、舍曲林等。3.传统中医治疗，包括针灸治疗、按摩治疗等。4.安眠药物治疗。如果老年患者出现严重失眠，可在医生指导下使用安眠药物对症治疗，例如右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮等。

#失眠 #失眠怎么办

2024-09-28

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