朱振国
鹤岗市人民医院
副主任医师
混合型高脂血症在生活中需要控制饮食、增加运动、保持健康体重，并在必要时配合药物治疗。这种疾病主要表现为血液中低密度脂蛋白LDL、甘油三酯TG过高以及高密度脂蛋白HDL过低，长期不管理可能导致动脉粥样硬化、心血管疾病等严重问题。
1. 控制饮食，调整营养结构
饮食是管理混合型高脂血症的核心。在日常饮食中要减少高脂肪、高糖食物的摄入，比如肥肉、奶油、甜点等。同时，多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果，全谷类食品如燕麦和糙米能够帮助降低胆固醇。选择优质蛋白，如鱼类、豆类以及脱脂乳制品，烹饪时可用橄榄油代替动物油。
2. 坚持规律运动，增强代谢能力
每周至少进行150分钟的中度有氧运动，例如快走、骑车、游泳等。这些运动有助于降低血液中的甘油三酯水平，同时提升高密度脂蛋白胆固醇的浓度。力量训练如深蹲、俯卧撑也可以帮助调控体脂比，但运动要量力而行，避免过度劳累。
3. 维持健康体重并监测健康指标
肥胖是混合型高脂血症的重要危险因素，因此控制体重非常重要。计算您的身体质量指数BMI并尽量保持在正常范围内，同时定期监测自己的血脂水平。按照医生的建议定期检查可以帮助及早发现异常，及时调整治疗方案。
4. 药物治疗的科学使用
如果饮食和运动无法有效控制血脂，需在医生指导下酌情使用药物。常见的药物包括他汀类药物例如阿托伐他汀，可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇；贝特类药物如非诺贝特专门针对甘油三酯升高的问题；烟酸类药物也可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平。药物需按医嘱服用，避免自行调整剂量。
5. 避免不良生活习惯的干扰
戒烟限酒对于血脂控制起到重要作用。吸烟会降低高密度脂蛋白，而过量饮酒则可能升高甘油三酯。对于混合型高脂血症患者，每周饮酒不能超过两次，每次不宜超过一小杯红酒的量。
混合型高脂血症是需要长期管理的疾病，单靠一种方法很难奏效。通过科学饮食、规律运动以及健康习惯的培养，许多患者可以在生活中有效控制这一疾病。必要时可根据医生建议综合使用药物治疗，并定期监控血脂变化，防止并发症的发生。健康的生活方式不仅是治疗的关键，也是预防疾病发展的基础。
