刘磊
河南中医学院一附院
副主任医师
经常便秘可以通过饮食调理。首先要多吃一些含粗纤维的食物，这样能够有效促进胃肠道蠕动，有利于便秘进一步好转。对于便秘患者，可以适当吃一些玉米、水果、蔬菜。在平常的时候，建议大家像芹菜、蒜苔、韭菜这种含纤维素比较高的蔬菜多吃一点，这样有助于便秘缓解。饮食上还要注意清淡，（吃）容易消化的食物，像刺激性比较强的食物尽量少吃。再有一定要注意喝水，配合运动。同时腹部按摩对便秘缓解也是非常有帮助的，就是顺时针把手按在肚子上，按下去进行这种推腹运动，这样对便秘缓解非常有帮助。同时提倡，可以加一些调节菌群的药物，还有一些保健品适当配合来应用。如果便秘得不到缓解，建议到医院排除一些器质性病变。
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