健康知道

查疾病找医生找医院

首页 > 骨科

预防骨质疏松的运动方法有哪些

提问时间：2022-12-15 19:34 | 1人回答 | 66次阅读

骨质疏松运动

问题描述：

预防骨质疏松的运动方法有哪些

全部回答
共1条回答

兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-12-15 19:49

预防骨质疏松的运动方法有，每天进行慢走或慢跑，每天步行的步数在5000~10000步之间，长期坚持能够有效维持脊柱和四肢骨盐的含量。如果每天运动少于1000米，骨盐的含量会明显下降，骨盐含量下降，是导致骨质疏松常见的原因之一。每天锻炼手臂的握力，坚持锻炼30分钟以上，能够有效预防上肢的骨质疏松，对于年轻人每天进行20~50个仰卧起坐，对于预防腰部和髋部的骨质疏松有一定的作用。预防骨质疏松，除了进行适当的锻炼之外，还要注意及时的补充钙剂。进入中年以后钙的流失相对比较快，所以骨质疏松也容易发生，平时要多吃些具有补钙功效的食物，同时建议适量的食用钙片。

上一个：肱骨大结节撕脱性骨折怎么办？下一个：骨折后恢复问题应该注意什么？

其它精选问题

推荐吃海带能治疗佝偻病吗？ 2024-07-07 18:58

海带还含有钙，可以治愈某些骨骼疾病，并可以增强骨骼和肌肉。海带味淡而咸，有痰，软和血压。适用于高血压和动脉硬化患者，对老年人慢性支气管炎有良好的疗效。患有病，病和骨质疏松症的患者可以多吃海带。海带汤还可以预防感冒，因为它含有大量的碘，碘有助于刺激甲状腺激素的合成。

相关阅读精选

肾虚骨质疏松有什么症状

中医养生 肾虚骨质疏松有什么症状

肾虚是中医名词，指肾脏精气阴阳不足所出现的一系列症候群。而骨质疏松是一种代谢性骨病，主要表现为骨骼脆性增加、容易骨折等不适症状。一、肾阳虚型1.腰膝酸软：肾阳虚的患者通常会出现腰部疼痛的症状，并且在劳累后会加重；2.畏寒肢冷：由于身体阳气不足，所以可能会有肢体发凉的情况发生，在天气寒冷时尤为明显；3.夜尿增

#肾虚 #骨质疏松 #症状

2024-07-05

骨质疏松手关节痛怎么治

骨科 骨质疏松手关节痛怎么治

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。当发生骨质疏松时，可能会引起手关节疼痛的症状，此时可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解。1、一般治疗：建议此类患者适当多晒太阳，有助于钙的吸收，同时可以适当进食富含钙

#骨质疏松 #关节 #关节痛

2024-07-04

骨质疏松为什么膝关节痛

骨科 骨质疏松为什么膝关节痛

骨质疏松患者膝关节痛，可能与骨质疏松本身有关，也可能与外伤、退行性病变、类风湿关节炎、骨关节炎等疾病因素有关。建议及时到医院就诊，明确具体原因后进行针对性治疗。1、骨质疏松：随着年龄增长，身体内的钙元素会逐渐流失，容易导致骨质疏松，从而引起骨骼疼痛的情况。如果骨质疏松比较严重，则可能会出现全身疼痛的

#骨质疏松 #膝关节 #关节 #关节痛

2024-07-04

骨质疏松能使手关节痛吗

骨科 骨质疏松能使手关节痛吗

骨质疏松有可能会导致手关节痛，但引起手关节痛的原因有很多，比如外伤、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。建议患者及时到医院就诊，完善相关检查以明确诊断。1、骨质疏松：骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。当发生骨质疏松时，可

#骨质疏松 #关节 #关节痛

2024-07-01

骨质疏松膝关节痛怎么治

骨科 骨质疏松膝关节痛怎么治

骨质疏松导致膝关节疼痛，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。1、一般治疗：如果症状比较轻微，没有给身体带来其他不适的症状，可以通过多卧床休息的方式进行缓解，也可以通

#骨质疏松 #膝关节 #关节 #关节痛

2024-06-30

骨质疏松会引起关节痛吗

骨科 骨质疏松会引起关节痛吗

骨质疏松可能会引起关节痛，但不是所有关节痛都是由骨质疏松引起的。关节痛的原因有很多，如外伤、感染、退行性病变等。1、外伤：如果患者近期受到过外力撞击或扭伤，可能会导致关节软组织损伤，从而出现关节疼痛的症状。建议患者在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行治疗；2、感染：如果患者本

#骨质疏松 #关节 #关节痛

2024-06-28

骨质疏松症会手关节痛吗

骨科 骨质疏松症会手关节痛吗

骨质疏松症可能会引起手关节痛，但并不是所有手关节痛都是由骨质疏松症引起的。如果出现手关节痛的情况，建议及时到医院就诊，完善相关检查后明确诊断。骨质疏松症是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨量减少、骨质变薄、骨骼脆性增加等。随着年龄的增长，身体内的钙元素会逐渐流失，从而导致骨质疏松症的发生。当患者患有骨

#骨质疏松 #骨质疏松症 #关节 #关节痛

2024-06-21

骨质疏松会引起关节痛z

骨科 骨质疏松会引起关节痛z

骨质疏松症可能会引起关节疼痛，但通常不会引起关节疼痛。骨质疏松症是一种代谢性骨病，主要是由于骨量损失和减少、骨组织微结构损伤、骨脆性增加，导致全身代谢性骨病患者易骨折。骨质疏松症患者通常出现背痛、疲劳、脊柱变形等症状，严重时也会出现骨折。关节疼痛是指由创伤或疾病等因素引起的关节疼痛，多见于类风湿性关

#骨质疏松 #关节 #关节痛

2024-05-24

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：小儿淹溺、黑舌、急喉风

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：瘿病、脂肉瘤、胸骨裂

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：纤维性骨炎、脊柱关节炎、肠绦虫病

骨质疏松-相关问题

运动-相关问题

医院动态

热门搜索

糖尿病怀孕血压肺炎月经宝宝结石肚子手术疼痛症状吃什么药