乳腺癌的自查方法主要包括观察和触诊，可通过定期照镜观察乳房形态变化和手触检查发现疑似问题，早发现是治疗乳腺癌的关键手段，建议每月至少进行一次自查，同时定期进行专业体检。
1、观察乳房外形和皮肤改变
站在镜子前，仔细观察乳房是否出现明显的形状改变、大小不对称、乳头内陷、皮肤凹陷或变红、皮疹等异常现象。双臂垂下自然站立，然后将双手举过头顶，通过不同角度观察乳房是否有变形或异常。
2、触诊乳房及腋下区域
触诊是乳腺癌自查的重要步骤。可选择在洗澡时或平躺时，用指腹轻轻按压以顺时针或逆时针绕乳房检查是否有硬块。触诊过程中要覆盖整片乳房及周围区域尤其是腋下，检查是否存在肿块或疼痛。
3、乳头异常分泌物检查
轻轻挤压乳头，观察是否有不明原因的分泌物，尤其是血性分泌物可能提示疾病问题。如果发现分泌物颜色异常或伴随刺痛感，应尽快到医院检查。
4、定期结合专业筛查手段
虽然自查是乳腺癌早期发现的重要手段，但无法完全替代专业检查。40岁以上女性，或乳腺癌高风险人群，应每年进行一次乳腺X线摄影乳腺钼靶或超声检查，以提高早期检测准确性。
乳腺癌早期发现对治疗和预后至关重要。建议女性在生活中保持良好作息，减少高脂肪、高热量饮食，戒烟限酒，保持健康体重，并定期进行身体检查。如在自查中发现可疑症状，应立即就医，避免延误最佳治疗时机。
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