李峰
临汾市人民医院
副主任医师
根据您的描述，大便难冲，体质差，头发油等，是体内湿气重导致的。这就是人体亚健康的表现，可以通过改善饮食来改变体质，红豆薏米粥是很不错的健脾利湿药膳。建议不要过多食用油腻食品，清淡最好，还要多做运动。建议您平时改善不良的生活习惯，注意清淡饮食，保持健康的生活习惯。注意：1、戒烟戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。2、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。3、注意生活规律，保证充足睡眠。4、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
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