健康知道

查疾病找医生找医院

首页 > 营养饮食

粗膳食纤维食物有哪些

提问时间：2024-09-13 08:19 | 1人回答 | 68次阅读

膳食纤维膳食食物

问题描述：

粗膳食纤维食物有哪些

全部回答
共1条回答

陆海英

陆海英北京大学第一医院主任医师回答时间：2024-09-13 08:20

粗膳食纤维是指每100g食物里含有粗纤维2g以上的食物，含有粗纤维的食物，水果类有苹果、菠萝、葡萄、山楂、草莓、柿子、杏等;蔬菜里含有黄豆芽、黄花菜、青椒、大蒜、海藻、香椿、绿豆芽，这些蔬菜里都含有丰富的粗膳食纤维。豆类食品里有小米、红枣、绿豆、赤豆、黑豆、番薯、蚕豆、燕麦、荞麦、高粱，这里都含有丰富的膳食纤维;菌类里有木耳、金针菇、猴头菇、香菇等;而坚果里含有粗膳食纤维的有西瓜子、花生仁、黑芝麻、杏仁等。

上一个：缺铁性贫血可以献血吗下一个：缺铁性贫血吃什么食物

其它精选问题

推荐胃胀嗳气可以喝牛奶吗 2024-09-17 15:40

胃胀嗳气一般可以喝牛奶，牛奶通常能够起到保护胃黏膜的作用，牛奶中含有的营养是比较丰富的，可以补充机体所需的营养物质，但是在出现胃胀以及嗳气的现象后，可能会导致肠胃功能下降，因此尽量避免喝得过多，以免加重胃肠道消化负担，而影响到病情的恢复。平时可以适当的进行腹部顺时针按摩，能够促进肠蠕动，还要以清淡饮食为主，有助于缓解胃胀以及嗳气的症状。

相关阅读精选

吃菠萝蜜会便秘吗膳食纤维润肠通道润肠通道

消化内科 吃菠萝蜜会便秘吗膳食纤维润肠通道润肠通道

菠萝蜜，其营养价值是很大的，含有多种营养元素，能帮助人体的生长发育。女性可以多喝些菠萝蜜，能够滋润皮肤，柔顺发丝，清理肠胃，而且还能起到美容减肥、健康益寿的功效。那吃菠萝蜜会便秘吗?具体知识介绍如下!吃菠萝蜜会便秘吗?其实是不会便秘的，它不仅不会便秘，还有比较多的营养元素，可以促进身体的发育，女性吃了会

#便秘 #膳食 #膳食纤维

2023-11-04

吃燕麦片会胀气吗膳食纤维导致消化不良问题

消化内科 吃燕麦片会胀气吗膳食纤维导致消化不良问题

麦片，一种以小麦为原料，经过蒸煮、辗碎、烘干等步骤加工而成的食品，其成分中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质、脂肪、矿元素等物质。生麦片经过深加工后重新压制成麦片，很多减肥的人都会选择吃燕麦，那吃燕麦片会胀气吗?相关知识介绍如下!吃燕麦片会胀气吗?燕麦片属于粗粮，其含有丰富的膳食纤维成分，而这种膳食纤维成分

#燕麦 #胀气 #膳食 #膳食纤维 #消化 #消化不良

2023-11-03

吃火龙果有助于排便吗火龙果的膳食纤维润肠通便

肛肠科 吃火龙果有助于排便吗火龙果的膳食纤维润肠通便

火龙果，性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素，花、茎及嫩芽更有如其近亲之各种功效。那吃火龙果有助于排便吗?具体知识介绍如下!吃火龙果有助于排便吗?火龙果最好是在两餐之间，或在餐后一小时内吃，在肠胃中的食物可以减轻吃火

#膳食 #膳食纤维 #润肠通便 #通便

2023-11-02

膳食纤维有益健康盘点鲜为人知的高纤食物

食材百科 膳食纤维有益健康盘点鲜为人知的高纤食物

1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。3.大

#膳食 #膳食纤维 #食物

2023-04-01

吃橘子会胖吗热量低,膳食纤维果胶降低胆固醇

健康头条 吃橘子会胖吗热量低,膳食纤维果胶降低胆固醇

说起橘子，想必大家都不会陌生，橘子是大多数人都喜欢吃的一种水果，酸酸甜甜的，非常开胃。橘子中含有丰富的维生素和各种营养物质，对我们人体健康是有一定的帮助的，但有的人说吃橘子会发胖，那这真的吗?快来让我们一起了解看看吧!吃橘子会胖吗?橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十余种营养物质。

#膳食 #膳食纤维 #胆固醇

2022-12-16

糖尿病可以吃火龙果吗？火龙果中的膳食纤维有利于健康

内分泌科 糖尿病可以吃火龙果吗？火龙果中的膳食纤维有利于健康

糖尿病患者能吃火龙果。虽然火龙果的碳水含量较高，但是整体属于能量适中的水果，且升糖指数较低。适量吃火龙果一般不会影响机体的血糖水平，还能在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。此外，火龙果中一些膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有利于人体健康。火龙果营养成分（每100g含量）升糖指数25低碳水13.3(克)中能量

#糖尿病 #膳食 #膳食纤维

2022-09-21

糖尿病肝硬化肺结核应该吃些什么？糖尿病肝硬化肺结核多吃高膳食纤维

肝胆疾病 糖尿病肝硬化肺结核应该吃些什么？糖尿病肝硬化肺结核多吃高膳食纤维

糖尿病肝硬化肺结核是一种非常严重的疾病，这些疾病在我们的生活中非常常见，也会对患者的健康造成很大的损害，所以我们必须及时治疗这些疾病，在治疗这些疾病时也要注意饮食护理。我相信大家都很熟悉糖尿病、肝硬化和肺结核。这些疾病在我们的生活中很常见。目前，我们周围的许多人都患有这些疾病，所以我们必须注意这些疾

#糖尿病 #肝硬化 #肺结核 #结核 #膳食 #膳食纤维

2022-08-11

有哪些饮食减肥的好方法？想要减肥多吃膳食纤维

养生饮食 有哪些饮食减肥的好方法？想要减肥多吃膳食纤维

减肥的方法有很多，最受欢迎的是饮食和瑜伽，这是许多减肥女性的选择。如果你还没有尝试用这两种方法来减肥，最好看看饮食和瑜伽减肥的相关介绍。练习瑜伽饮食减肥的好方法科学安排一日三餐。吃饭只是为了保证身体的正常运转和健康，中午人体的热量消耗最大化。如果你早上按时吃饭，你可以多吃一点，减少中午的食物这样可以

#减肥 #饮食减肥 #膳食纤维 #膳食

2022-07-27

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：上消化道出血、变应性鼻炎、荨麻疹

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：天疤疮、急性胰腺炎、急性高原病

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：肺痿、交感性眼炎、剥脱性皮炎

膳食纤维-相关问题

膳食-相关问题

用药指导

肺纤维化药膳食疗都有什么？肺纤维化药膳食疗方请收藏 2022-09-08

高纤维的食物和蔬菜有哪些嫩豆是真正的高纤维蔬菜 2023-01-02

肺纤维化有什么好的治疗方法肺纤维化药膳食疗方法 2022-10-28

食道癌的食疗方法有哪些食道癌的食疗药膳方介绍 2023-01-26

胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗胰激肽原酶肠溶片的功效是什么 2023-09-19

泛昔洛韦胶囊多少钱一盒泛昔洛韦胶囊在哪里可以买到 2023-10-03

复方锌布颗粒剂和小儿热速清颗粒可以同服吗有哪些注意事项 2023-10-12

美他多辛片有什么用药禁忌吗美他多辛片的注意事项 2023-10-15

医院动态

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝结石肚子手术疼痛症状