于淑霞
山东省立医院
副主任医师
脂肪肝逆转一般需要半年到一年的时间。脂肪肝的逆转主要是依靠饮食控制和体育运动疗法。饮食控制是指每天摄入的热量控制在一千五百大卡以内，并且多吃蔬菜水果，多吃低热量、低油脂的食物。以优质动物蛋白为主，尽量减少高热量、高油脂、高糖分的食物。其次，运动疗法是指每天进行简单的中等强度的运动，每次时间一个小时为主。如爬楼梯、骑自行车、慢跑等。一周三到四次的频率比较适合。经过饮食控制和运动疗法之后，绝大部分的脂肪肝在半年到一年左右时间能够得到逆转。但是期间需要进行坚持而不能中断饮食控制和运动疗法，否则脂肪肝会再次发生复发。
