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焦虑性失眠怎么办

提问时间：2022-12-04 12:55 | 1人回答 | 70次阅读

失眠怎么办焦虑失眠

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焦虑性失眠怎么办

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-12-04 13:08

焦虑性失眠改善的方法如下:1.首先要进行心理疏导，适应、克服环境的影响，减轻心理压力。同时，白天要适当的运动，在日光下增强锻炼，加强心理活动，消耗体力和脑力。2.睡前要有暗示性的活动，在固定的时间睡眠，睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚，适当做轻体力的运动。3.调整自己的睡眠环境，让寝室的光度、噪音降低，床上的舒适度提高，有利于提高睡眠的水平。4.在有睡意的情况下才能够上床，让自己知道床不是思考和工作的地方，是休息的地方，避免大脑的剧烈活动。如果以上方法还不能解决，可以适当的用心理疏导、镇静催眠的药物来进行治疗。

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