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体重反弹怎么办？

提问时间：2022-05-17 10:24 | 1人回答 | 61次阅读

体重

问题描述：

体重98斤一直升到118斤，我感觉喝水都会肥。这个星期足足肥了8斤，我在饮食很正常，我知道反弹了，可是我现在该怎么办？看西医吗？还是？我不想一直肥下去。

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韩刚龙

韩刚龙聊城市人民医院主治医师回答时间：2022-05-17 10:27

您这是属于停药之后的正常反应。减肥不要依赖减肥产品，要明白减肥产品只是加强减肥效果的一个辅助手段，科学的饮食生活习惯以及必要的运动对成功减肥更为重要。最好的锻炼是选择一些持久的，耐力型的运动，如快走，慢跑等，要想减肥，必须改掉不爱运动的生活方式，要增加运动，消耗多余的能量，早晨锻炼不如晚上效果好，吃饭半小时后运动较好建议是一定要给自己正确的暗示，养成锻炼的习惯，对于晚餐的饮食还是需要注意的，不要吃的太多，注意饮食的清淡。多吃流食。通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，流食要多样化，以免缺少营养。适当的时候，可以1日两餐流食。

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