马伟
山东省立医院
副主任医师
预防和消除白内障，需要从日常生活的多个方面入手。白内障是一种常见的眼科疾病，其主要原因是晶状体出现混浊，影响视力。通过调整生活习惯、注意用眼健康以及选择合适的治疗方法，可以有效降低白内障的发病率或减缓其进展。
一、预防白内障的关键方法
1、避免辐射
长时间暴露在紫外线下会增加晶状体混浊的风险。外出时建议佩戴具有紫外线防护功能的太阳镜，减少对眼睛的辐射伤害。尽量避免接触其他可能对眼睛有害的辐射源，如强光或高温环境。
2、远离烟草
吸烟不仅损害肺部健康，还会导致晶状体内的谷胱甘肽含量减少，加速晶状体的氧化过程，增加白内障的发生几率。为了眼睛和全身健康，戒烟是一个非常明智的选择。
3、保持愉悦的心情
长期的心理压力、焦虑或抑郁可能会加速身体的衰老过程，也包括晶状体的老化。每天适当放松心情，避免过度压力，比如通过运动、冥想或听音乐等方式，让情绪保持平稳，有助于预防白内障。
4、注意用眼卫生
频繁使用电子产品、长时间阅读或工作可能导致眼睛过度疲劳，间接增加白内障的风险。建议每隔30分钟让眼睛休息一次，望向远方或闭眼休息。同时，尽量保持良好的用眼环境，确保光线适中，避免过暗或过亮。
二、消除白内障的有效措施
1、药物干预
对于早期白内障，医生可能会建议使用吡诺克辛滴眼液等药物，以延缓晶状体混浊的进展。但需注意，这类药物主要用于缓解症状，不能完全治愈白内障，且需严格按照医嘱使用。
2、手术治疗
当白内障影响到日常生活时，手术是目前最有效的治疗方法。现代的超声乳化手术以及人工晶体植入技术已经非常成熟，手术过程安全、恢复快，大多数患者术后视力都能得到明显改善。
日常护理的注意事项
在预防和治疗白内障的过程中，养成良好的生活习惯尤为重要。例如，饮食上应多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和猕猴桃，这些营养物质有助于保护眼睛健康。尽量避免辛辣、刺激性食物，保持清淡饮食。同时，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免加重眼部疲劳。
预防和治疗白内障并不复杂，但需要长期坚持健康的生活方式和正确的护理方法。保护眼睛，从日常点滴做起，才能真正减少白内障对生活的影响。如果已经出现症状，建议及时就医，以免延误治疗时机。
