刘茂静
山东大学齐鲁医院
副主任医师
得抑郁的人通常表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、食欲改变、自我评价过低等。这些症状可能由遗传、环境压力、生理变化等多种因素引起，需要综合治疗，包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。
1、遗传因素：抑郁症具有一定的遗传倾向，家族中有抑郁症病史的人患病风险较高。研究发现，某些基因变异可能增加患抑郁症的可能性。对于这类人群，建议定期进行心理健康评估，及早发现并干预。
2、环境因素：长期处于高压环境、人际关系紧张、重大生活事件如失业、离婚、亲人去世等都可能诱发抑郁症。改善生活环境、寻求社会支持、学习压力管理技巧有助于缓解症状。例如，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，或与亲友倾诉以减轻心理负担。
3、生理因素：大脑神经递质如血清素、多巴胺的失衡是抑郁症的重要生理机制。慢性疾病、荷尔蒙变化如产后抑郁也可能导致抑郁症状。针对生理因素，药物治疗是常用手段，如选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs等。
4、睡眠障碍：抑郁症患者常伴有失眠或过度睡眠问题。改善睡眠质量对缓解抑郁症状至关重要。可以尝试建立规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、营造舒适的睡眠环境。必要时，医生可能会开具助眠药物，如唑吡坦、佐匹克隆等。
5、食欲改变：抑郁症患者可能出现食欲减退或暴饮暴食的情况。保持均衡饮食有助于改善情绪。建议多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、核桃、富含维生素B的食物如全谷物、绿叶蔬菜以及富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶。
6、自我评价过低：抑郁症患者常感到无价值、自责，甚至出现自杀倾向。心理治疗，如认知行为疗法CBT、正念疗法等，可以帮助患者调整负面思维模式，重建自信。参与社交活动、培养兴趣爱好也能提升自我价值感。
得抑郁的人表现多样，症状的严重程度因人而异。如果出现上述表现，建议及时就医，通过专业评估确定治疗方案。抑郁症是可以治疗的疾病，早期干预和综合治疗能够显著改善患者的生活质量。
