王凤英
首都医科大学宣武医院
主任医师
怀疑自己抑郁了可以通过专业心理评估、症状对照和体检进行初步判断，必要时寻求心理医生帮助。抑郁症的诊断需结合情绪、行为、生理等多方面表现，专业的心理量表如PHQ-9和SDS是常用工具。
1、专业心理评估。寻找心理医生或心理咨询师进行详细评估是确诊抑郁症的关键步骤。医生会通过面谈了解您的情绪状态、生活压力、睡眠质量等信息，并使用标准化心理量表进行评估。常用的量表包括PHQ-9患者健康问卷-9项和SDS抑郁自评量表，这些工具能够量化抑郁症状的严重程度。
2、症状对照。抑郁症的典型症状包括持续的情绪低落、兴趣减退、疲劳、失眠或过度睡眠、食欲改变、注意力下降、自责感、甚至出现自杀念头。通过对照这些症状，可以初步判断是否存在抑郁倾向。普通人的情绪波动是正常的，抑郁症的确诊需要症状持续至少两周，并对日常生活造成显著影响。
3、体检排除生理因素。某些生理疾病如甲状腺功能异常、维生素缺乏、慢性疼痛等也可能引发类似抑郁的症状。通过全面的体检，可以排除这些潜在的身体健康问题。验血检查甲状腺激素、维生素D水平以及血糖等指标是常见的项目。如果没有发现明显的生理异常，心理因素可能是主要原因。
怀疑自己抑郁时，及时寻求专业帮助非常重要。抑郁症是一种可治疗的疾病，早期干预能够显著提高康复的可能性。如果症状较轻，可以通过调整生活方式、增加社交活动、规律运动等方法缓解情绪压力；如果症状严重，医生可能会建议心理治疗或药物治疗。药物治疗中，常用的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRI如氟西汀、舍曲林，三环类抗抑郁药如阿米替林，以及新型药物如文拉法辛。心理治疗方面，认知行为疗法CBT和人际疗法IPT是有效的选择。治疗过程中，保持与医生的沟通，定期复诊是确保疗效的关键。
抑郁症并非不可战胜，及时检查、积极治疗能够帮助患者重回健康的生活轨道。如果怀疑自己抑郁，不要拖延，尽快采取行动。通过专业评估和科学治疗，抑郁症的症状可以得到有效控制，生活质量也能显著改善。及早发现、积极面对是战胜抑郁的关键。
