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脊柱外科
如何锻炼脖子预防颈椎病
提问时间:2023-07-20 17:03
|
1人回答
|
61次阅读
预防颈椎病
颈椎病
锻炼
问题描述:
如何锻炼脖子预防颈椎病
全部回答
共
1
条回答
竺平
江苏省中医院
副主任医师
回答时间:2023-07-20 17:23
预防颈椎病需要从生活中的细节开始改变。具体如下:1.需要改变低头学习、工作的习惯,减少低头看手机和电脑的时间。低头一个小时以后需要适当活动颈部,使颈椎部的肌肉放松,促进颈部的血液循环。2.睡觉时选择高度合适、软硬适中的枕头,并保持正确的姿势。3.在平时生活中要适当进行体育锻炼,比如羽毛球、乒乓球、游泳等提高肩部、颈部的活动,可以有效预防颈椎病。通过锻炼脖子有助于加强颈部的肌肉、韧带等力量,减轻颈椎的受力,即可减轻对颈椎的压迫,达到预防颈椎病的效果。
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