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无氧和有氧哪个更减脂

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无氧和有氧哪个更减脂

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高建军
高建军 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
无氧和有氧运动中以有氧运动更擅长减脂。跳绳、游泳、慢走和瑜伽等有氧运动能加速体内脂肪燃烧,对减肥有良好效果。但单靠有氧运动减肥效果较慢,需长期坚持。若想快速减肥,可选择抽脂手术,疗效显著。核心在于选择适合的有氧运动并配合持久坚持,以实现健康减脂目标。

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