尹慧
河南省中医药研究院
主任医师
颈椎病和肩周炎的缓解需要结合药物治疗、物理治疗和生活方式调整。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和局部外用药；物理治疗涵盖热敷、按摩和针灸；生活方式调整则需注意坐姿、避免长时间低头和加强肩颈锻炼。
1、药物治疗是缓解颈椎病和肩周炎的重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸能减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗可缓解肌肉痉挛；局部外用药如辣椒素贴膏、扶他林软膏能直接作用于患处，缓解不适。
2、物理治疗有助于改善局部血液循环和肌肉紧张。热敷可用热水袋或热毛巾敷于患处，每次15-20分钟；按摩可请专业理疗师进行，或自行轻柔按摩肩颈部位；针灸通过刺激穴位，疏通经络，缓解疼痛。
3、生活方式调整对预防和缓解颈椎病、肩周炎至关重要。保持正确坐姿，避免长时间低头看手机或电脑；每隔1小时起身活动，做肩颈伸展运动；加强肩颈肌肉锻炼，如颈椎操、肩部环绕等，增强肌肉力量。
4、饮食调理也能辅助缓解症状。多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，增强骨骼健康；补充维生素B族，如全谷物、瘦肉、鸡蛋等，促进神经修复；适量补充Omega-3脂肪酸，如亚麻籽油、核桃等，减轻炎症反应。
5、心理调节同样重要。长期疼痛可能影响情绪，导致焦虑、抑郁。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心；与家人朋友交流，寻求情感支持；必要时寻求心理咨询，帮助应对慢性疼痛带来的心理压力。
6、严重症状应及时就医。若疼痛持续加重，出现手臂麻木、无力，或影响日常生活，需尽快就医。医生可能建议进行影像学检查，如X光、MRI，明确诊断；必要时可考虑封闭治疗或手术治疗。
颈椎病和肩周炎的缓解需要综合治疗和长期管理。通过药物治疗控制症状，物理治疗改善局部状况，生活方式调整预防复发，饮食调理增强体质，心理调节应对慢性疼痛。症状严重时及时就医，避免延误治疗。坚持科学治疗和健康生活方式，多数患者可获得良好改善。
