李青
北京安贞医院
主任医师
近视的恢复主要依赖于改善日常用眼习惯、科学的视力矫正手段以及合理的生活方式调整，但通过生活方式完全逆转真性近视几乎是不可能的，轻度假性近视可通过调整用眼行为和训练部分改善。
1、假性近视的恢复
假性近视是由于眼睛长期处于过度疲劳状态，造成睫状肌紧张导致的视力下降。在假性近视阶段，通过适当休息和用眼行为的调整可能恢复正常视力。每天保证充足的睡眠，不要连续用眼超过40分钟，并多远眺绿色植物或天空以放松睫状肌。一些针对假性近视的训练方法，如转动眼球、远近交替注视等，也有助于缓解视疲劳。
2、真性近视的控制
真性近视是由于眼轴变长或角膜曲率改变所引发的视力下降，这种改变通常是不可逆的。目前恢复视力的主要方法包括：
① 戴框架眼镜：最常见且安全有效的矫正工具，根据医生验光配镜，确保度数准确。
② 配戴隐形眼镜：适合爱美或特殊场景需求的人群，需注意卫生以预防感染。
③ 角膜塑形镜OK镜：夜间佩戴，可在白天临时性恢复清晰视力，适用于小朋友近视加深控制。
④ 激光手术：如准分子激光或飞秒激光手术，通过角膜塑形永久矫正近视度数，但需有稳定的近视度数和符合手术条件。
3、饮食和运动的辅助作用
维生素A、B族维生素、叶黄素和玉米黄质等对眼睛有保护作用，可多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓和坚果等食物。适量的户外运动，特别是每天2小时以上的自然光接触，有助于延缓儿童和青少年的近视加深风险。
科学护眼是防止近视发展或出现的关键，通过健康的用眼习惯、适当的矫正方式和科学的饮食运动配合，可维持和优化视力状况。如果无法确定问题严重程度，建议及时到专业眼科诊所进行检查，选择针对性治疗方案。
